Здоровый обед для офисных сотрудников: 4 правила
Вы считаете, что количество и качество дел, сделанных за один день, зависит только от вашей старательности и силы воли? В действительности, на работоспособность в значительной степени влияет наше питание
- Весь мир
-
21 ноября 2014 07:52
1. Подготовьте свою еду, пока вы еще не голодны. Если идете на обед в кафе, выберите место в нем еще утром, а не в момент, когда вы в голодном состоянии вырываетесь на обеденный перерыв из офиса. Иначе с большой долей вероятности не добежите дальше ближайшей кондитерской.
2. Выходите на обед чуть раньше, чем ваш приступ голода дойдет до предела. Пойдите и купите свой ланч, пока еще не растратили всю утреннюю энергию. В таком случае снижается вероятность, что вы съедите лишнего.
3. Не ешьте быстрые углеводы. Низкоуглеводные диеты позволяют поддерживать высокий уровень сахара в крови длительный промежуток времени после приема пищи. При их соблюдении вы не чувствуете неконтролиуемого приступа голода до еды и сонливости - после приема пищи. Кроме того, резкие скачки глюкозы плохо влияют на работу мозга. Поэтому, отказавшись от быстрых углеводов, более эффективно будете проводить рабочее время.
4. Сделайте так, чтобы здоровые и полезные снэки были доступнее батончиков и газировки. Возьмите на работу орехи, фрукты и овощи, чтобы они всегда были под рукой. Недавнее исследование новозеландских ученых показало, что свежие овощи на обед действительно помогают лучше соображать, находить творческие решения и более качественно включаться в работу, сообщает ДеПо со ссылкой на Дождь.
Кстати, ранее ДеПо рассказал о 6 продуктах, которые повышают работоспособность.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 23:44Хоккейная сборная Украины выиграла чемпионат мира в своем дивизионе
- 21:34Эксперт: Ударами по НПЗ россии СБУ сажает путина на болезненный шпагат
- 18:03Неделя в эфире. Как будили украинцев в утреннем шоу "Просыпайся!" на "Мы-Украина+"?
- 16:13Киев до сих пор защищает водная линия обороны, которая появилась в начале войны благодаря Александру "Тихоходу", — эксперт
- 15:36Главный матч хоккейного сезона: сегодня сборную Украины ждет финал чемпионата мира
- 10:01 Спецоперация СБУ в Харькове: Враг намеревался поразить противовоздушную оборону ФОТО
- 09:54Оккупанты потеряли еще 20 танков и более тысячи военных, — Генштаб
- 08:37Обстрелы в Харьковской области: Синегубов рассказал о последствиях ударов 2 мая
- 19:41Григорий Козловский и ФК "Рух" устроили праздник для детей погибших защитников ФОТО
- 16:31Виталий Кличко примет участие в Саммите мэров европейских городов в Париже
- 16:28 Оккупанты сбросили КАБ возле Харькова: Пострадали четверо детей
- 14:36 Нардепу от "слуг" вручили подозрение в незаконном обогащении на 11 млн. грн.
- 13:46СМИ обвинили нардепа Заблоцкого в лоббировании поправки к растаможке авто: "В Украину поедет автомобильный хлам"
- 13:06IT-специалист Евгений Шевцов: Департамент киберполиции играет важную роль в борьбе с российскими хакерами PR
- 13:01СБУ схватила организатора "референдума" за присоединение оккупированной части Харьковщины к рф ФОТО
- 12:34 В Харькове дали пожизненное российскому командиру, который расстреливал гражданских ФОТО
- 12:30Ударом по "Новой почте" в Одессе рашисты уничтожили посылок на 3 миллиона грн
- 11:47Транспортный коллапс в Чернигове: И.о. мэра требует от Совета обороны области немедленно восстановить движение транспорта
- 10:26В единстве - наша сила: в Киеве пройдет крупнейший музыкально-культурный фестиваль этого лета V`YAVA Единение