Что делать, если вы переели: 7 советов диетолога
Все мы хоть раз сталкивались с перееданием. К сожалению, с ним нельзя бороться, не прикладывая усилий. Очень важно контролировать количество потребляемой пищи, особенно, если ее перед вами много
- Весь мир
-
1 октября 2021 03:36
Понять, что вы переели, просто. Чаще всего это состояние сопровождается тяжестью в желудке и нежеланием совершать активные действия. Если вы способны в один присесть проглотить много разнообразной еды (борщ, торт, бутерброды, салат и т.п.) – это явный признак обжорства, от которого страдают все органы.
Бесконтрольное поглощение пищи повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Нередко у любителей покушать развивается сахарный диабет второго типа, нарушается метаболизм, за которым следует ожирение.
Depo.ua узнал у диетолога Татьяны Коркиной, как помочь организму прийти в себя после "праздника живота" и снова чувствовать себя хорошо. А если вы давно хотели улучшить самочувствие и немного похудеть, не ограничивая себя в любимой пище, рекомендуем узнать, что такое интервальная диета и испытать ее на практике.
ТОП-7 советов для тех, кто переел
Устройте прогулку на свежем воздухе
Небольшая активность после плотного завтрака, обеда или ужина поможет вам прийти в норму. Не лишним для ускорения обменных процессов в организме будет сделать несколько наклонов в разные стороны. Однако не увлекайтесь бегом или прыжками, иначе вы навредите переполненному желудку и спровоцировать заворот кишок. После переедания ни в коем случае нельзя спать, поскольку это может привести к образованию застоев в организме.
Выпейте теплую жидкость
Теплый зеленый или фруктовый чай поможет снять напряжение в желудке и ускорить обменные процессы. Чай обязательно должен быть без сахара, иначе пользы в нем будет мало. Можно добавить мед, он снимет спазмы в желудке и простимулирует выработку желудочного сока.
Устройте разгрузочный день
После переедания к приемам пищи нужно возвращаться постепенно. Нагружать организм жирной или калорийной едой может спровоцировать новый дискомфорт в организме, в частности диарею. Если ваше самочувствие позволяет как можно дольше воздерживаться от пищи, не рвитесь за стол. Легкое голодание поможет телу восстановиться, набраться сил и психологически настроиться на отказ от чрезмерного количества еды, когда очень хочется.
Спасайтесь жвачкой
Самый простой способ забыть о тяжести в желудке после застолья – это жвачка. Благодаря тому, что во время жевания у нас выделяются ферменты из слюны, ускоряется процесс переваривания пищи.
Примите лекарственные средства
Медикаментозное лечение переедания тоже возможно, хотя им сильно увлекаться не следует. Примите ферментные препараты только в случае боли в желудке – они снизят тяжесть и улучшат пищеварение. Важно помнить, что постоянно пить таблетки нельзя. Иначе организм прекратит самостоятельно синтезировать ферменты, и тогда проблемы с пищеварением будут вас сопровождать постоянно.
Танцуйте
Переедание во время торжества – проблема многих людей. Чтобы снова почувствовать себя хорошо, не ленитесь и отправляйтесь танцевать. Сначала вам будет тяжело, но уже через несколько минут пища опустится и организм начнет приходить в норму. Важно помнить, что во время танцев после переедания не нужно делать резких движений – это лишь усилит боль и может даже вызвать рвоту.
Отвлекитесь
Обмануть организм и заставить его забыть о переедании поможет концентрация на совершенно посторонних вещах. Займитесь чем-то таким, чтобы и думать не хотелось о тяжести в желудке. Это может быть рисование, просмотр фильма или общение.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 19:34В Украине запущено серийное производство наземных дронов, - Александр "Тихоход"
- 18:04Черненко: ГБР и СБУ должны проверить, в интересах какой страны работает депутат Безуглая
- 15:29"Укрэнерго" возвращает графики отключения света для всех потребителей
- 13:14 Под Харьковом нашли тело еще одного погибшего от обстрела базы отдыха – ГСЧС ФОТО
- 11:55Оккупанты баллистическими ракетами уничтожили памятник архитектуры в Изюме: Кадры с места ФОТО
- 11:28Интересные факты про микроволновки PROMO
- 11:16Украина акцентирует внимание на безопасности потребителей в новом регулировании онлайн-торговли лекарствами
- 10:24 В Украине ограничивают деятельность онлайн-казино: Кабмин принял постановление
- 08:59 В Харьковской области за сутки под обстрелами погибли 12 человек, ранены — еще 40, — ОВА ФОТО
- 08:18Оккупанты ночью направили на Украину 29 "шахедов"
- 14:00В столичном Музее под открытым небом отреставрировали уникальный объект: столетний ветряк из Херсона ФОТО
- 12:15Поддержал победный почин Усика: Второй украинский боксер сегодня стал чемпионом мира
- 11:01Цена большой победы: Усику делали рентген и наложили четыре шва
- 20:35Эксперт о массированной атаке дронов: СБУ доказывает, что россияне не способны защитить свои порты
- 19:55Виталий Кличко привез бойцам под Волчанск и Купянск дроны от громады Киева Видео
- 15:03Антикоррупционер Шабунин попал в скандал: присвоил автомобиль, который закупили для фронта (ВИДЕО) ФОТО Видео
- 10:00Как устроены слоты и что они собой представляют PROMO
- 22:03Государственная "Укрнафта" получила от ООО "Интерпайп Украина" 80% бракованной трубы, – эксперт ФОТО
- 21:06Правительство уволило трех заместителей из Минразвития общин