Чем заменить мясо: 5 растительных источников белка
Основным источником белка является мясо и рыба, но если вы не употребляете продукты животного происхождения, выбирайте альтернативные источники белка
- Весь мир
-
26 мая 2014 21:39
1. Банан. Один из самых доступных источников растительного белка. Бананы можно найти на прилавках магазинов круглый год. К тому же, они дешевле многих отечественных фруктов. Бананы можно употреблять в сыром виде, запекать, готовить из них оладьи, соусы, джемы.
2. Миндальное молоко. Молоко растительного происхождения также может быть отличным источником белка. К тому же, его срок хранения намного больше, чем у молока животных. Он содержит большое количество кальция. С ним можно делать различные полезные коктейли с добавлением овощей, использовать в качестве соуса. Миндальное молоко не содержит лактозы, которая у многих людей вызывает аллергию, а также холестерин, который негативно влияет на наши сосуды.
ФОТO: sad-zdorovya.ru
3. Авокадо. Этот продукт содержит 2 г растительного белка. Главное - правильно выбрать, а потом можно с ним делать все, что угодно. Например, добавлять в различные овощные салаты. Авокадо хорошо сочетается с помидорами, огурцами и листьями салата. Его можно просто сбрызгивать лимоном и употреблять в сыром виде. Выбирайте спелый продукт, чтобы при надавливании он немного пружинил. Не был твердым, но и не мягким, как каша.
4. Бобы. В 100 г этого продукта содержится половина нормы растительного белка (25 г) для взрослой женщины (суточная норма - 46 г). Бобы можно добавлять в салаты в вареном виде, готовить под разными соусами: томатным или карри.
5. Тофу. Популярность на этот продукт пришла с открытием японских ресторанов. Тофу имеет нейтральный вкус, поэтому его можно употреблять с любым соусом. Он содержит большое количество растительного белка (10 г) и имеет относительно небольшую калорийность (88 ккал на 100 г), сообщает ДеПо со ссылкой на sunny7.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 10:00Как устроены слоты и что они собой представляют PROMO
- 22:03Государственная "Укрнафта" получила от ООО "Интерпайп Украина" 80% бракованной трубы, – эксперт ФОТО
- 21:06Правительство уволило трех заместителей из Минразвития общин
- 14:13Кабмин назначил новых заместителей Умерова
- 13:30"Я здесь, чтобы сказать, что мы стоим твердо": Кличко-младший неожиданно прилетел на бой Усика со своим обидчиком Тайсоном Фьюри ФОТО
- 12:13История суши: от древней Японии до современности PROMO
- 11:06Зеленский заявил, что Украине удалось преодолеть дефицит артиллерийских снарядов
- 09:40Ночной удар по Харькову: в ОВА рассказали о последствиях
- 09:13Сколько осужденных готовы выйти из тюрьмы на фронт: Минюст обнародовал цифру
- 09:00ТОП-5 наиболее востребованных запчастей для BMW PROMO
- 08:03На Харьковщине работала ПВО: россияне ночью снова атаковали Украину "шахедами"
- 07:01Оккупанты ночью нанесли воздушный удар по Харькову
- 18:05Киев поможет Чернигову достроить фортификационные сооружения: "Это сделает Киев более защищенным", - Кличко Видео
- 17:23Генштаб: украинские военные помешали оккупантам продвинуться и закрепиться в городской застройке Волчанска
- 16:43В ГПСУ рассказали, что изменится для мужчин при пересечении границы после 18 мая
- 16:26Дональд Трамп похвалил Ганибала Лектора: что означал сарказм кандидата в президенты PROMO
- 15:38Фракция "УДАРа Виталия Кличко" в Киевсовете выразила солидарность с грузинским народом и призвала правительство Грузии к диалогу с людьми Видео
- 11:16На каких направлениях фронта оккупанты сосредоточили основные усилия: данные ОСУВ "Хортица"
- 10:57Rheinmetall хочет производить в Украине системы ПВО