5 лучших видов фитнеса, которые помогут похудеть к весне
Привести свою фигуру в порядок к началу весны помогут различные виды физической активности - выбирай на свой вкус
- Весь мир
-
4 февраля 2015 21:37
До календарной весны осталось совсем чуть-чуть, да и в воздухе уже вовсю витают весенние ароматы. Так и хочется стать обладательницей легкой походки, изящной фигуры и сияющей кожи. Всего этого и даже большего можно добиться, если заняться каким-нибудь видом спорта.
depo.ua предлагает пять самых полезных и эффективных видов фитнеса, которые буквально преобразят твой облик.
1. Бег трусцой
Когда за окном уже достаточно тепло и сухо, начни бегать по утрам или вечерам после работы. Это один из самых бюджетных видов спорта: тебе понадобится только спортивная форма и кроссовки.
Желательно бегать вдали от оживленных трасс - во время бега твои легкие поглощают намного больше воздуха, поэтому парк станет идеальным местом для утренней пробежки. Буквально через пару-тройку недель регулярных тренировок ты заметишь положительный эффект: твое тело подтянется, станет более упругим, а настроение улучшится.
2. Плавание или аквафитнес
В холодное время года для любителей плавания остается только бассейн, не считая путешествий к морям в экзотические страны. Этот вид спорта - один из самых полезных. Ведь во время плавания тренируются не только все мышцы тела, но и сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
А если беспокоят проблемы с сосудами, например, варикозная болезнь, плавание - едва ли не единственное «лекарство» от данного заболевания.
Регулярные «заплывы» в бассейне или занятия аквафитнесом помогут похудеть, сделают тело упругим, повысят выносливость и подарят отличное настроение.
3. Танцы
Хоть этот вид двигательной активности и не является видом спорта, не считая спортивных танцев, зато любые танцы - это прекрасный способ не только расстаться с лишними килограммами, но и улучшить осанку, сделать походку в буквальном смысле танцующей. А какой заряд энергии, бодрости и позитива дарят танцы - это вообще отдельная история.
Для достижения такого эффекта подойдут любые виды танцев: и бальные, и латиноамериканские, и спортивные, и даже восточные. К тому же танцами можно заниматься круглый год - здесь не могут помешать ни снег ни дождь.
4. Йога
Еще один вид физической активности, которым можно заниматься в любое время года - это йога. Хотя это намного больше, чем просто фитнес. Йога - система самосовершенствования человека на всех уровнях: физическом, эмоциональном, духовном, ментальном и энергетическом.
Выполняя йоговские асаны и пранаямы (дыхательные практики), можно «убить сразу всех зайцев»: скорректировать фигуру, стать более гибким и пластичным, улучшить осанку, добиться уравновешенности, да и вообще оздоровить организм в целом.
5. Аэробика
Сюда можно отнести различные ее виды: степ-аэробику, фит-бол, танцевальную аэробику, слайд-аэробику, тай бо, спиннинг и другие. Все аэробные нагрузки очень хорошо сжигают жир, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую систему. А динамичные и ритмичные движения зарядят энергией и позитивом, подарят радость и отличное настроение.
Ранее depo.ua рассказал, как похудеть за месяц к весне.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 13:14 Под Харьковом нашли тело еще одного погибшего от обстрела базы отдыха – ГСЧС ФОТО
- 11:55Оккупанты баллистическими ракетами уничтожили памятник архитектуры в Изюме: Кадры с места ФОТО
- 11:28Интересные факты про микроволновки PROMO
- 11:16Украина акцентирует внимание на безопасности потребителей в новом регулировании онлайн-торговли лекарствами
- 10:24 В Украине ограничивают деятельность онлайн-казино: Кабмин принял постановление
- 08:59 В Харьковской области за сутки под обстрелами погибли 12 человек, ранены — еще 40, — ОВА ФОТО
- 08:18Оккупанты ночью направили на Украину 29 "шахедов"
- 14:00В столичном Музее под открытым небом отреставрировали уникальный объект: столетний ветряк из Херсона ФОТО
- 12:15Поддержал победный почин Усика: Второй украинский боксер сегодня стал чемпионом мира
- 11:01Цена большой победы: Усику делали рентген и наложили четыре шва
- 20:35Эксперт о массированной атаке дронов: СБУ доказывает, что россияне не способны защитить свои порты
- 19:55Виталий Кличко привез бойцам под Волчанск и Купянск дроны от громады Киева Видео
- 15:03Антикоррупционер Шабунин попал в скандал: присвоил автомобиль, который закупили для фронта (ВИДЕО) ФОТО Видео
- 10:00Как устроены слоты и что они собой представляют PROMO
- 22:03Государственная "Укрнафта" получила от ООО "Интерпайп Украина" 80% бракованной трубы, – эксперт ФОТО
- 21:06Правительство уволило трех заместителей из Минразвития общин
- 14:13Кабмин назначил новых заместителей Умерова
- 13:30"Я здесь, чтобы сказать, что мы стоим твердо": Кличко-младший неожиданно прилетел на бой Усика со своим обидчиком Тайсоном Фьюри ФОТО
- 12:13История суши: от древней Японии до современности PROMO