5 лучших видов фитнеса, которые помогут похудеть к весне

До календарной весны осталось совсем чуть-чуть, да и в воздухе уже вовсю витают весенние ароматы. Так и хочется стать обладательницей легкой походки, изящной фигуры и сияющей кожи. Всего этого и даже большего можно добиться, если заняться каким-нибудь видом спорта.

depo.ua предлагает пять самых полезных и эффективных видов фитнеса, которые буквально преобразят твой облик.

1. Бег трусцой

Когда за окном уже достаточно тепло и сухо, начни бегать по утрам или вечерам после работы. Это один из самых бюджетных видов спорта: тебе понадобится только спортивная форма и кроссовки.

Желательно бегать вдали от оживленных трасс - во время бега твои легкие поглощают намного больше воздуха, поэтому парк станет идеальным местом для утренней пробежки. Буквально через пару-тройку недель регулярных тренировок ты заметишь положительный эффект: твое тело подтянется, станет более упругим, а настроение улучшится.

2. Плавание или аквафитнес

В холодное время года для любителей плавания остается только бассейн, не считая путешествий к морям в экзотические страны. Этот вид спорта - один из самых полезных. Ведь во время плавания тренируются не только все мышцы тела, но и сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

А если беспокоят проблемы с сосудами, например, варикозная болезнь, плавание - едва ли не единственное «лекарство» от данного заболевания.

Регулярные «заплывы» в бассейне или занятия аквафитнесом помогут похудеть, сделают тело упругим, повысят выносливость и подарят отличное настроение.

3. Танцы

Хоть этот вид двигательной активности и не является видом спорта, не считая спортивных танцев, зато любые танцы - это прекрасный способ не только расстаться с лишними килограммами, но и улучшить осанку, сделать походку в буквальном смысле танцующей. А какой заряд энергии, бодрости и позитива дарят танцы - это вообще отдельная история.

Для достижения такого эффекта подойдут любые виды танцев: и бальные, и латиноамериканские, и спортивные, и даже восточные. К тому же танцами можно заниматься круглый год - здесь не могут помешать ни снег ни дождь.

4. Йога

Еще один вид физической активности, которым можно заниматься в любое время года - это йога. Хотя это намного больше, чем просто фитнес. Йога - система самосовершенствования человека на всех уровнях: физическом, эмоциональном, духовном, ментальном и энергетическом.

Выполняя йоговские асаны и пранаямы (дыхательные практики), можно «убить сразу всех зайцев»: скорректировать фигуру, стать более гибким и пластичным, улучшить осанку, добиться уравновешенности, да и вообще оздоровить организм в целом.

5. Аэробика

Сюда можно отнести различные ее виды: степ-аэробику, фит-бол, танцевальную аэробику, слайд-аэробику, тай бо, спиннинг и другие. Все аэробные нагрузки очень хорошо сжигают жир, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую систему. А динамичные и ритмичные движения зарядят энергией и позитивом, подарят радость и отличное настроение.

Ранее depo.ua рассказал, как похудеть за месяц к весне.