Три способи відпочити, не ідучи у відпустку
Багато з нас нерідко стикаються з емоційним вигоранням і втомою, пригніченістю і стресом. При цьому ми не завжди можемо все покинути і поїхати у відпустку
- Головна
-
8 жовтня 2017 23:15
Напруга на роботі не запитує, чи скоро у вас відпустка. Вона може виникати несподівано, з різкими змінами умов праці, через непередбачені обставини або просто через велику кількість завдань, які стоять перед нами, передає Depo.ua з посиланням на портал The Muse.
Що робити, якщо стресовий стан посилюється, але піти від роботи неможливо? Експерти назвали три способи, які допоможуть вам відпочити, не ідучи у відпустку.
1. Поміняйте декорації. Щоб відпочити і відчути прилив сил і натхнення, іноді досить просто змінити обстановку: прибрати на робочому столі, повісити приємну оку картину або фотографію, поставити на стіл вазон з кімнатною рослиною або красиву статуетку. Змініть на краще свій робочий простір, і у вас автоматично покращиться робочий процес.
2. Позбавтесь від рутини. Коли все спокійно і передбачувано, ми почуваємось комфортно. Але іноді ця рутина так затягує, що починає пригнічувати і дратувати. Щоб трохи відволіктися і відпочити душею, змініть свій звичний графік. Влаштовуйте перед роботою тренування, під час обіду не сидіть за комп'ютером, а виходьте прогулятися, плануйте дозвілля на вечір. Коли людина пробує щось нове, вона перезаряджається, включає творче мислення, розслабляється.
3. Відключіться від думок про роботу. Мова йде не про те, щоб не думати про роботу безпосередньо на роботі. Але намагайтеся не хвилюватися з робочих питань вдома, із сім'єю або друзями.
Відключіться від цих думок, коли ви вечеряєте, вигулюєте собаку або лягаєте спати. Постійно думаючи про роботу ви тільки посилюєте свою перевтому. Не тягніться до телефону, щоб перевірити пошту, відкладіть гаджет і почитайте книгу, подивіться фільм або займіться своїм хобі.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 09:04"Відгомін тріумфу української музики в Нью-Йорку пролунає у Києві": у столиці 30 травня виступить "Київська камерата" з диригенткою Кері-Лінн Вілсон
- 08:34У США назвали лауреатів Пулітцерівської премії: хто серед переможців
- 08:29На Харківщині внаслідок авіабомбардування постраждали троє людей – ОВА
- 23:51Шер пожартувала щодо своїх чоловіків, які набагато молодші за неї
- 21:38Україна чекатиме на F-16 від Нідерландів щонайменше 4 місяці
- 20:02 "Найгарячіше" на фронті було в напрямках Авдіївки та Новопавлівки
- 19:16 Кабмін ухвалив перелік документів, які треба подати для проходження МСЕК
- 17:21 Раді пропонують продовжити воєнний стан та мобілізацію
- 16:54Сирський два дні був на напрямках, де рашисти готують наступ на Сході
- 15:15Уперше в історії дві українські тенісистки увійшли до світової "двадцятки" кращих
- 12:54Напередодні головного матчу футбольного сезону в Україні "Шахтар" і "Динамо" громлять своїх суперників
- 11:57Ворог скинув надпотужну авіабомбу ФАБ-1500 на Харківську область: Фото з місця ФОТО
- 11:22Рашисти намагаються посилювати тиск в районі Старомайорського, — Плетенчук
- 09:58Шмигаль — про можливість відправки західних військ до України: "Якщо прийде час — будемо раді"
- 09:36Окупанти атакували енергетичний об'єкт на Сумщині
- 08:46 У Харкові кількість поранених внаслідок удару по центру міста збільшилася до 16 осіб ФОТО
- 08:16Росіяни вночі атакували Україну 13 "шахедами"
- 23:35 В Швеції розпочалося "Євробачення" ФОТО Відео
- 20:50Соратник Берлусконі назвав прорахунок експрем'єра у відношенні до Путіна