Британський дієтолог розвінчав п'ять популярних міфів про схуднення

Як стверджує експерт, багато жінок, прагнучи схуднути, йдуть притримуються популярних ідей і порад, не замислюючись про їх ефективність та користь. Таким чином, поширені методи не тільки не допомагають позбутися зайвих кілограмів, але і завдають шкоди, передає Depo.ua з посиланням на Business Insider.

Щоб уберегти від неефективних методів, дієтолог розвінчав кілька популярних міфів:

Міф 1. Детокс - хороший спосіб позбутися зайвих кілограмів

За словами фахівця, бажано забути про існування детоксу, оскільки це не більше, ніж міф. Дане поняття в медицині зовсім відсутнє. Людський організм здатний самостійно очищатися від шкідливих речовин, а якщо в організм потрапляють більш серйозні токсини, то в такому випадку необхідна медична консультація. Дієтолог також пояснює ефект схуднення від прийомів детокс смузі. Це пов'язано з банальною нестачею калорій. Тому, щоб уберегти здоров'я, Коідіс рекомендує стежити за станом печінки, нирок і легенів, які очищують організм.

Міф 2. Існують універсальні дієти

На думку дієтолога, всі люди різні, тому і дієти повинні підбиратися індивідуально. Не існує таких дієт, які допомагали б абсолютно всім. Комусь певний режим харчування може допомогти лише тимчасово, а комусь і зовсім нашкодити.

Міф 3. Смузі і соки - гідна заміна їжі

Як пояснює Коідіс, замінювати звичну їжу рідкою ні в якому разі не варто, оскільки можна заробити синдром "ледачого шлунка" - коли порушується рухова функція шлунка. Крім того, подрібнюючи фрукти і овочі, ми втрачаємо левову частку вітамінів і мінералів. Тому експерт радить вживати нормальну їжу, а фрукти і овочі їсти сирими або печеними.

Міф 4. Зменшення кількості вживаних калорій - головний спосіб схуднення

При схудненні калорійність продуктів відіграє не головну роль. Вибираючи продукти, важливо звертати увагу на вітаміни, кількість білків, вуглеводів і жирів. Їжа повинна насичувати організм і приносити важливі мікроелементи. Як пояснює дієтолог, жорстка нестача калорій може дати лише тимчасовий ефект, після - зазвичай відбувається протилежний ефект.

Міф 5. Ключ до успіху - вживання як можна більшої кількості суперпродуктів

Експерт розповідає, що не існує такого поняття, як супертпродукт і що певні овочі або фрукти треба їсти якомога більше. Секрет успішної дієти полягає в різноманітності. Саме чергування продуктів і вдалі їх комбінації допомагають позбутися від зайвих кілограмів і покращують самопочуття.