Как пережить развод: Советы психолога, которые помогут справиться с трудностями

Согласно данным OpenDataBot, в Украине количество разводов хоть и уменьшается, но статистика все равно оставляет желать лучшего. Например, в 2020 году развелось 119 253 пар, что составляет 70% от всех заключенных в этом году браков. Depo.ua пообщался с психологом и узнал, как пережить развод и не сойти с ума, а также что поможет восстановиться после разрыва отношений. Ранее мы писали о том, как подать на развод в Украине и что для этого нужно.

Как человек принимает развод, или Пять стадий горевания

Психолог Марфа Выговская утверждает, что независимо от того, кто инициатор разрыва отношений – это болезненное событие для обеих сторон. Проблема еще и в том, что многие люди не могут осознать происходящее с ними, особенно, если возникла проблема раздела имущества при разводе или решается судьба совместных детей.

Каждый, кто переживает развод, будет проходить пять психологических стадий горевания.

1. Отрицание

"Чтобы не пораниться о неприятную реальность, мозг будет защищать человека, говорить, что это все только кажется, партнер пошутил, это все дурной сон и не может быть такого, чтобы вечный, казалось бы, союз – разрушился", – рассказывает психолог.

2. Гнев

Марфа Выговская утверждает, что на втором этапе человек начинает злиться на себя, партнера, обстоятельства – на весь мир, что произошло именно так.

"На этой стадии мозг будет находить виновных людей и обстоятельства, чтобы излить на них свой гнев", – говорит психолог.

3. Торг

На третьем этапе человек делает попытки договориться, наладить отношения с бывшим партнером. В разговорах звучат обещания исправиться, лишь бы снова быть вместе.

4. Депрессия

Когда все попытки оказываются тщетными, у человека возникает депрессия – стадия на которой накрывает болью от безысходности и четким осознанием, что так, как раньше, не будет.

"Ощущение горя пронизывает насквозь. Весь мир превращается в черно-белое безрадостное кино", – говорит психолог.

5. Принятие

На последнем этапе, по мнению специалиста, когда горе проходит, появляется понимание, что, кроме брака, есть еще много прекрасных вещей, ради которых хочется жить.

Как пережить развод мужчине и женщине: советы психолога

Люди, которые задаются вопросом, как пережить развод с женой или мужем, обычно пытаются решить проблему самостоятельно, не осознавая, что помощь извне может изменить их восприятие ситуации. Психолог Марфа Выговская советует не уходить в себя, а наоборот – взаимодействовать с социумом и принять реальность.

Совет №1: дайте волю эмоциям

По мнению психолога, хоронить себя вместе с горем – плохая затея, которая может обернуться серьезными последствиями для здоровья. Лучше дать себе право выпустить эмоции наружу.

Совет №2: окружите себя поддержкой близких

Не отказывайтесь от помощи людей, которые желают вам добра – найдите поддержку у друзей, родных, среди тех, кто сможет выслушать и поддержать.

Совет №3: обратитесь к психологу

Хороший специалист сможет предоставить качественную поддержку на каждой из стадий горевания и принять реальность такой, какая она есть.

Совет №4: стройте планы

Решая проблему, как пережить развод с мужем или женой, не нужно жить прошлым – это только усугубит ситуацию. Важно начать строить планы, учитывая новые обстоятельства. Любые положительные изменения помогут отвлечься и посмотреть на жизнь по-другому.

Совет №5: максимально уменьшите общение с бывшим мужем/женой

Не следите за социальными сетями и жизнью бывшего/бывшей. Важно дать сердечным ранам время зажить, а не травмировать себя снова и снова. 

"И помните: чтобы не случилось – жизнь продолжается! Вы не можете изменить прошлое, но можете изменить будущее!", – советует эксперт.