ТОП-9 хобби, которые избавят от депрессии

Вместо того чтобы закрыться дома от друзей и родных, специалисты советуют наоборот идти на контакт с близкими и вместе находить время для хобби. Танцы, прогулки на свежем воздухе и посещение музеев помогут не только поднять настроение, но и надолго избавиться от негативных эмоций, сообщает depo.ua со ссылкой на Care 2.

1. Видеоигры

Медики называют видеоигры прямой противоположностью депрессии, потому что они активируют те части мозга, которые отвечают за мечты, стремления и мотивацию. Простые и занимательные видеоигры являются эффективным средством для поднятия настроения и борьбы со стрессом.

2. Волонтерство

Помогая другим, человек непременно помогает себе, уверены медики. Поэтому, благотворительная работа улучшает настроение и возвращает любовь к жизни.

3. Танцы

Независимо от таланта, ученые рекомендую танцевать. Будь это дома или в шумном клубе, ритмичные движения стимулируют выработку серотонина и дофамина, которые повышают настроение и уничтожают депрессию.

4. Садоводство

Как показывают исследования, выращивание растений помогает избавиться от плохих эмоций, чувства тревоги, нервозности, а также делает человека более стрессоустойчивым.

5. Игра на музыкальном инструменте

Поскольку музыка имеет серьезное влияние на психологическое состояние, медики рекомендуют играть на инструментах. Это поможет не только улучшить настроение, но и выплеснуть накопившиеся эмоции с помощью мелодии.

6. Посещение музеев

Психологи утверждают, что арт терапию можно заменить посещением музеев и галерей. Креативность снижает эмоциональную боль, стресс и нервозность, отмечают медики. Также, просматривание произведений искусства дарит энергию и оптимизм.

7. Пикник

Многочисленные исследования подтверждают пользу времяпровождения на природе для психологического здоровья. Отдых у реки, в лесу или парке нормализирует работу нервной системы, снижает уровень кортизола, а также избавляет от негативных мыслей.

8. Спорт

Психологи уверенны, что даже минимальные занятия физической активностью способны поднять настроение и снизить стресс. Регулярное занятие спортом, в свою очередь, делает людей более стрессоустойчивыми.

9. Встречи с друзьями

Несмотря на то, что во время депрессии хочется побыть наедине, следует уделить время друзьям и попросить составить компанию для прогулок или игр. Социальное общение помогает избавиться от негативных эмоций и поднимает настроение.