ТОП-7 популярних переконань, які заважають схуднути
Деякі звички та переконання про харчування віддаляють людей від досягнення цілей у схудненні
- Весь мир
-
12 мая 2016 22:27
Експерти порталу Shape відібрали сім поширених точок зору, які не дозволяють людям почати правильно харчуватися, стати активними та здоровими, передає depo.ua.
Сім згубних переконань про харчування виглядають так:
"Я залежний від фастфуду і нічого не можу з цим вдіяти". Вважаючи, що перед обличчям смачних спокус ви безсилі, домогтися успіхів у скиданні ваги буде неможливо. Щоб позбутися від такої безпорадності, психолог Сьюзан Альбертс рекомендує практикувати усвідомлене харчування. Звертаючи увагу на кожен елемент страви, думаючи про її користь, цінність або шкоду, контролювати себе буде набагато легше.
"Яке ж свято без піци?". В отриманні задоволення від смачної їжі немає нічого поганого. Однак, коли людина постійно використовує їжу в якості нагороди за що-небудь, мозок починає програмувати міцний зв'язок позитивних емоцій і шкідливої їжі. Намагайтеся винагороджувати і мотивувати себе не їжею, а подорожами, новими предметами інтер'єру або іншими речами.
"Тортики – це диявольська їжа. Перед такою спокусою я встояти не можу". Навішуючи певним продуктам негативні ярлики, людина нібито виправдовує себе. Проте дослідження показують, що люди, які відгукуються про їжу погано, з'їдають цієї їжі на третину більше, ніж люди, які характеризують продукт позитивно або нейтрально.
"Зернові батончики – це корисно". Багато продуктів вважаються корисними помилково. Незважаючи на брак поживної цінності, вони широко рекламуються та популяризуються. Дослідження показують, що, коли люди переконані в тому, що їдять здорову їжу, вони дозволяють собі з'їсти більше, відповідно – набирають більше калорій. А якщо вибраний продукт насправді не є корисним, то організму наноситься ще більша шкода. Експерти радять перед покупкою продукту перевіряти його склад.
"Я зарікаюся більше ніколи не їсти піцу!". Коли люди незадоволені своєю фігурою, вони нерідко обіцяють собі назавжди відмовитися від шкідливої і калорійної їжі. Однак після закінчення певного часу вони "накидаються" на цю нездорову страву і переїдають. Не варто відмовлятися від шкідливої їжі повністю, потрібно просто зменшити регулярність вживання таких продуктів.
"Шоколад допомагає мені впоратися з депресією". Їсти морозиво, шоколад, бургери і будь-яку іншу смачну їжу, безсумнівно, приємно. Однак відчуття насолоди від їжі триває недовго і подолати симптоми депресії їжа не зможе.
"Єдиний спосіб позбутися спокуси – піддатися їй". Потурання гастрономічним бажанням може призвести до того, що замість одного шматочка людина відчує нерозумну тягу до їжі. Щоб боротися з сильним почуттям голоду, вчені рекомендують у найдрібніших деталях уявляти процес поїдання їжі, випити велику склянку води, піти на прогулянку або відволіктися на інше заняття.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 19:59Оккупанты после долгой паузы вывели ракетоносители в Черное море, — Силы обороны юга
- 18:40В Ирпене активисты заклеили город открытками с требованием привлечь Пикулика к ответственности, — СМИ ФОТО
- 18:34Вице-премьер Александр Кубраков рассказал о работах по защите энергетики Украины
- 17:4842 тысячи киевлян-"чернобыльцев" получат материальную помощь от Киева, - Кличко
- 15:35ГУР уничтожило российский вертолет Ка-32 на аэродроме в Москве
- 14:38Развитие искусственного интеллекта: гонки Apple и Microsoft в разработках PROMO
- 14:24На границе с Польшей поймали двух "пловцов", которые возвращались в Украину
- 13:25За министра агрополитики внесли залог, он вышел из-под стражи
- 11:37На телеканале "Мы-Украина+" стартует прямоэфирный утренний проект "Просыпайся!"
- 11:08 Армия россии сбросила УАБ на пригород Харькова: Пострадали двое детей
- 10:46Украинская красавица-дзюдоистка выиграла финал чемпионата Европы
- 10:01СБУ схватила двух российских шпионов, причастных к авиаударам по Харьковской области ФОТО
- 09:38Что может указывать пауза в российских ракетных атаках: оценка Воздушных сил
- 09:00Исследовали конкурентоспособность в ритейле: В Киеве прошла XV ежегодная конференция Food & NonFoodMaster & CatMan-2024
- 08:55Синоптики предупредили о заморозках в 10 областях Украины
- 08:39Россияне разным оружием обстреляли Харьковщину: Ранены 13 человек
- 07:31Обстрел железнодорожного вокзала в Харьковской области: Прокуратура назвала тип ракеты ФОТО
- 07:02Солист группы "Без обмежень" подогрел слухи о новом романе фотографиями из Одессы
- 21:27Позволяет сохранить жизнь пулеметчика: нацгвардейцы получили боевой модуль дистанционного управления "Wolly"