Привет, весна! ТОП-5 полезных и вкусных смузи
Смузи уже давно остаются среди самых популярных напитков. Эти коктейли имеют удобную консистенцию, являются питательными и могут заменить один из приемов пищи
Depo.ua предлагает попробовать приготовить каждый из этих напитков, ведь они имеют яркий вкус и немалую пользу. Кстати, если раздумываете над тем, как похудеть, ознакомьтесь с советами по ссылке.
Что такое смузи
Некоторые считают этот напиток здоровой версии шейка — молочного коктейля. Однако в этом напитке на первом месте фрукты и овощи, а на втором молочные продукты: йогурт, молоко, или даже простая вода. Все зависит от ваших предпочтений и цели, с которой вы употребляете смузи. Важные ингредиенты смузи — специи и пряности. Они помогут раскрыть аромат и вкус других составляющих.
Смузи подходит тем, кто следит за питанием и стремится поддерживать чистоту организма и позитив мышления. Однако не стоит использовать смузи как перекус или десерт: лучше всего заменять им один из приемов пищи. Ведь смузи достаточно калорийный — им можно заменить ужин или даже завтрак. Главное правильно рассчитывать пропорцию, чтобы не быть голодным.
Чаще всего смузи готовят с помощью блендера. Готовится напиток быстро — главное подготовить составляющие: помыть, порезать, закинуть в блендер, добавить какую-то жидкость и, вуаля.
Весенний смузи для похудения
Этот смузи подарит весеннее настроение и настроит на волну позитива и здоровья.
Ингредиенты смузи для похудения:
Киви — 2 штуки
Сельдерей — 2 стебля
Банан — 1 штука
Яблоко — 1 штука
Шпинат — 50 г
Питьевой йогурт белый без добавок и сахара — 150 граммов
Семена льна — 20 граммов
Гималайская соль по вкусу
Приготовление:
Моем составляющие, чистим от шкурки и сердцевины, нарезаем. Добавляем в блендер и смешиваем. Смотрим, чтобы структура была средней и оставались мелкие куски.
Смузи с бананом
Такой вид смузи подойдет для того, чтобы забыть о калорийных перекусах и десертах. Хорошо заменять такой вкусностью, например, завтрак, однако на ужин он может быть тяжелым для вашего организма. В качестве замены сладостям — это отличный вариант. Также банановый смузи является прекрасным источником белка благодаря наличию в нем ореховой пасты.
Ингредиенты:
Банан — 1 штука
Молоко нежирное — полстакана
Йогурт греческий густой без добавок и сахара — 100 граммов
Миндальная или арахисовая паста без сахара — 2 столовые ложки
Корица — по вкусу
Приготовление смузи с бананом:
Берем большой банан, который переспел и замораживаем его на сутки. Очищаем от кожицы, добавляем остальные ингредиенты и кладем в чашу блендера. Взбиваем до измельченного состояния. Смакуем с наслаждением.
Смузи со шпинатом и сельдереем
Такой детокс-смузи поможет избавиться от лишнего и оздоровиться. Зеленые смузи содержат огромное количество витаминов и минералов и обычно их готовят на воде или зеленом чае, чтобы облегчить усвоение организмом. Ингредиенты смузи для похудения несложно приобрести в весенний период, поэтому советуем употреблять такой напиток именно весной.
Ингредиенты:
Шпинат — небольшой пучок
Сельдерей — один большой стебель
Яблоко зеленое — 1 штука
Мед — 1 чайная ложка
Вода или зеленый чай — 150 мл
Приготовление:
Промываем и просушиваем бумажным полотенцем корни сельдерея и шпинат. Очищаем яблоко от кожуры и сердцевины, нарезаем. Кладем составляющие в блендер и измельчаем. Приятного тебе аппетита!
Смузи с авокадо
Этот вид смузи является достаточно питательным и богатым клетчаткой. Его можно употреблять на диете, он не будет препятствовать потере веса и будет насыщать вас витаминами.
Ингредиенты:
Авокадо — 1 штука
Огурец — 1 штука
Зеленое яблоко — 1 штука
Капуста молодая белокочанная — 1 лист
Зеленый чай — 1 стакан
Молотый имбирь и соль по вкусу
Приготовление смузи с авокадо:
Авокадо, огурец и яблоко очищаем от кожуры. У яблока также вынимаем сердцевинку. Все соединяем в чаше блендера и измельчаем.
Смузи с овсянкой
Такой вид смузи подойдет для тех, кто имеет физические нагрузки и обожает все сладкое. Кстати, такой смузи — хороший способ познакомить ваших детей с овсянкой, если они, конечно, не имеют аллергии на один из ингредиентов.
Ингредиенты смузи с овсянкой:
Овсянка быстрого приготовления — 30 граммов
Молоко теплое — 200 мл
Банан — 1 штука
Манго — несколько кусков (по желанию, можно и без него)
Мед или сироп агавы — 1 чайная ложка (этот ингредиент не является обязательным)
Ваниль и корица по вкусу
Приготовление:
Заливаем овсянку теплым молоком и даем настояться минут 10. Соединеняем все составляющие. Банан, конечно, нужно очистить от кожуры. Мед и манго не являются обязательными ингредиентами, ведь и без них смузи будет сладким и ароматным, однако если эти продукты у вас есть и вы и ваши дети не имеете аллергии — непременно попробуйте это сочетание.
Больше новостей о событиях в мире читайте на Depo.Жизнь