Переход на летнее время-2019: Когда украинцы переведут часы

В 2019 году это произойдет в ночь с 30 на 31 марта, сообщает Depo.ua.

На летнее время украинцы перейдут в 03:00 (на один час вперед).

Отметим, что несколько лет назад правительство пыталось отменить перевод часов, однако вскоре от этой идеи отказались. Необходимость переходов на зимнее и летнее время вызвана коротким световым днем, который наступает с приходом осени в Украине.

Медики единогласно говорят, что даже такие незначительные "скачки" во времени приносят вред здоровью, снижают иммунитет и сбивают биоритмы. Поэтому к этому событию нужно готовиться заблаговременно.

"Перевод часов на час вперед в марте ассоциируется с ростом риска сердечных приступов в понедельник и вторник на 20-24%", – объясняет врач Мартин Янг из Университета Алабамы в Бирмингеме, сообщает The Daily Mail.

Каждая клетка в теле человека имеет внутренний часовой механизм, известный как циркадные часы. Он управляет ритмами биологических процессов.

Этот механизм опирается на примерно 24-часовое расписание, реагируя на смену света и темноты.

Но когда циркадные часы прерывают или внезапно меняют, здоровье человека оказывается под угрозой.

По словам врачей, переход от сна к пробуждению – это уже стресс для организма.

"Когда мы чувствуем резкую смену (такую, как потеря часа сна), наши внутренние часы не имеют достаточно времени, чтобы подготовить к этому наши органы", – уверен Янг.

Самый быстрый способ приспособиться – изменить свой график, говорит врач Эрнест.

Первое, что можно сделать – есть и спать по новому времени уже в первый день после перевода часов на летнее время, сообщает "Украинская правда".

Также специалист советует переводить будильник и ежедневно лишать себя 20 минут предварительно добавленного сна в течение трех дней: если в понедельник вставать надо в 7.00, в субботу стоит поставить будильник на 7:40, в воскресенье – на 7:20, а уже в понедельник – на 7 ровно.

Обязательно нужен полноценный завтрак, следует выходить на солнечный свет и делать физические упражнения.

Все эти упражнения помогут перевести центральные "часы" в мозге, которые реагируют на смену дня и ночи, и периферические часы – такие, как в сердце. Они реагируют на питание и физическую активность.