Как уберечь глаза при работе за компьютером: 5 советов

Об этом сообщает depo.ua со ссылкой на Медикфорум.

Следовать правилу 20-20-20

Это правило гласит, что через каждые 20 минут работы с компьютером вы должны отвести глаза от экрана и в течение 20 секунд смотреть на какой-нибудь предмет, находящийся в 20 футах (6 метров) от вас. Изменение фокусировки зрения помогает предотвратить его ухудшение, а также снизить сухость глаз.

Не отправлять электронные письма коллегам

Наши глаза высыхают из-за работы с компьютером, потому что при постоянном взгляде на экран мы реже моргаем. Обычно человек моргает каждые три секунды, но при работе с компьютером это происходит каждые 12 секунд. Поэтому доктор Алламби рекомендует не отправлять электронные письма коллегам по работе, а разговаривать с ними по телефону или с глазу на глаз, чтобы сократить время у компьютера.

Употреблять суши

Еще одной причиной сухости глаз является так называемая западная диета, насыщенная вредными продуктами с высокой степенью переработки. Между тем, нашему организму нужны жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые он не может производить самостоятельно. Именно поэтому в рационе человека должна быть рыба, вроде макрели, тунца или лосося, а также подсолнечное масло.

Гулять в обеденный перерыв

Любые виды физической активности, которые помогают вам на некоторое время отвлечься от экрана и изменить освещение, помогут уберечь глаза. Выйдите на улицу, где уровень освещения выше, прогуляйтесь в течение 10 минут в обеденный перерыв.

Использовать глазные капли

Для того чтобы минимизировать сухость глаз, доктор Алламби рекомендуется использование глазных капель. Это особенно актуально для тех, кто пользуется линзами.