5 причин высокого давления

Лишний вес

Чем выше масса тела, тем больше крови, чтобы поддерживать эту массу. А сосуды при этом шире не становятся, вот и приходится им работать под повышенным давлением. Похудей - и это поможет снизить давление.

Жир и соль

Первое правило диеты гипертоника - исключить из меню блюда, содержащие много соли и жира.

Курение

Сигареты - злой враг сердечно-сосудистой системы: под воздействием никотина образуются тромбы. Кроме того, сосуды начинают работать неправильно. Здоровые сосуды при поступлении большего объема крови расширяются, а «обкуренные», наоборот, сужаются и вредят работе всей системы.

Нехватка минералов

Для нормальной работы сердечной мышцы необходимо иметь в организме достаточное количество калия и магния. Первый помогает выводить излишки соли и является проводником сердечного импульса, а второй борется с образования тромбов и делает сердце сильнее.

Сидячий образ жизни 

Умеренные физические нагрузки снижают риск развития гипертонии на 30-50%. Без занятий спортом сосуды теряют свой тонус, на них нельзя будет положиться в момент стресса.

Ранее ДеПо рассказал, как снизить давление народными средствами.