Как избежать осенней хандры: больше света, отдыха и секса

1. Ищите свет

Осенью, после яркого лета, день укорачивается и мы страдаем от недостатка света. Классический совет - больше гуляйте на улице, когда светло, когда есть солнце. Дома тоже старайтесь меньше находиться в полумраке, особенно утром - это важно. Проснулись - сразу же раздвиньте шторы, включите дневные яркие лампы.

2. Убивайте стрессы

Еще одна причина возникновения депрессии - это стрессы. У каждого человека есть четыре сферы жизни - здоровье, деньги, межличностные отношения и социальная сфера. Если есть проблемы в одной из сфер, это может стать катализатором, последней каплей.

Человек должен найти причину стресса и сделать все, чтобы его устранить. Сам или при помощи психолога. 

3. Берите отпуск в октябре

Любой психически здоровый человек любит отдыхать и не любит работать. Если наоборот - он трудоголик. Это, говорят психологи, одна из форм зависимости, она лечится.

Летом люди расслабляются, кто-то вообще не работает или работает в более легком и щадящем ритме. И тут человеку говорят: все закончилось, пришло время и потрудиться. 

И выход здесь такой: смиритесь с тем, что выбора нет и средства к существованию все равно придется зарабатывать. А еще лучше - и это самый шикарный способ избежать хандры - взять отпуск не летом, как все, а где-нибудь в октябре. Отдыхать, когда все работают, - что может быть приятнее?

4. Занимайтесь спортом, если любите его

Спорт - отличный способ справиться с депрессией. Но только в том случае, если вы и раньше частенько заглядывали в тренажерный зал и держали себя в форме.
Не нужно идти в фитнес-центр новичкам с целью отвлечься и поднять себе настроение. Это бесполезно. Наша сила воли не безгранична. Если у нас апатия, а мы начинаем гонять себя в зал, будет только хуже.

5. Не топите проблемы в вине

Очень многие люди осенью начинают больше пить спиртного. Здесь, по мнению психологов, глупо давать советы из серии: пить вредно и надо меньше пить.

Специалисты утверждают, что при наступающей депрессии человек не нуждается в субъект-объектных отношениях, то есть отношениях с какой-то вещью: с работой, штангой, бутылкой. Такие взаимоотношения не вытаскивают из депрессии.

Важны отношения субъект-субъектные, когда люди взаимодействуют друг с другом. Приглашайте гостей, ходите с друзьями в кафе, не отказывайтесь от вечеринок и культурных мероприятий.

6. Выстраивайте график жизни

Чтобы держать себя в руках, необходимо построить четкий график жизни. В какое время вы идете на работу, возвращаетесь, когда отдыхаете, ложитесь спать и т.д. Ритмичность жизни позволит вам не раскиснуть.

7. Любите друг друга

Всячески удовлетворяйте свои потребности, если чувствуете, что настроение ухудшается с каждым днем. Прежде всего это касается личной жизни, половая жизнь должна быть регулярной. Во-первых, это приятно, во-вторых, секс - это такая же выделительная функция, как мочеиспускание. Нужно сбрасывать сексуальное напряжение, чтобы оно не копилось. В противном случае запускается стрессовый механизм. 

8. Смотрите проблеме в глаза

Депрессия выражается в том, что не хочется делать что-либо, чтобы от нее избавиться. Это замкнутый круг, поэтому нужно посмотреть проблеме в глаза и идти навстречу отношениям, общению, удовлетворению физических потребностей - утверждают специалисты. То есть делать то, что делать как раз не хочется, сообщает ДеПо со ссылкой на kp.ru.

Ранее ДеПо рассказал, что о депрессии расскажет анализ крови.