Диетолог посоветовала диету для молодости кожи

"Обязательно должны быть продукты, богатые витамином С: ягоды, капуста, все виды овощей, зелени. Потому что витамин С является "предшественником" коллагена – он является обязательным условием для синтеза коллагена, причем качественного коллагена. Есть разные типы коллагена, и есть молодой коллаген, который требует витамина С. Кожа будет более увлажненной. Хорошую регенерацию (восстановление, – ред.) кожи обеспечивают продукты с омега-3 жирными кислотами и витамином А. Это рыба, но не обязательно красная, это может быть сельдь, скумбрия. Соленую рыбу обязательно надо вымачивать и употреблять 2-3 раза в неделю. Также есть омега-3 жирные кислоты в водорослях, яйцах с жидким желтком, орехах, семенах льна", - рассказала диетолог.

Также она посоветовала украинкам "секретный рецепт" красоты.

"Поделюсь с вами очень хорошим рецептом: 1 чайную ложку семян льна, 1 горсть орехов (это примерно 2 грецких ореха) заливаете теплой водой и ставите на ночь, а утром добавляете столько же ягод, смешиваете все это. Такую смесь надо есть ежедневно (чуть больше одной столовой ложки). Если придерживаться систематичности, у вас всегда будет красивая кожа и сосуды, - отметила Скиталинская.

Также она отметила, что можно употреблять омега-3 в капсулах, а также не забывать о физических нагрузках.

"Если мы хотим иметь красивую кожу, то для кожи нам нужна обязательно физическая активность,чтобы кожа не отвисала; полноценный сон, потому что во время сна обновляется не только кожа, а каждый наш орган", - добавила она.

Напомним, диетолог рассказала, как "приучить" организм к растительной клетчатке.