5 привычек, которые вдохновляют на успех
То, как вы проводите свое утро, может задать тон всему вашему дню, поэтому в ваших силах сделать так, чтобы именно они вдохновили вас на успешный день
- Весь мир
-
25 февраля 2016 16:38
Подойдя с энергичным и веселым настроением к подготовке первой половины дня, вы автоматически делаете не менее прекрасной и вторую ее половину, сообщает depo.ua со ссылкой на "НВ".
Утренний набор необходимых навыков у каждого человека индивидуален, но успешные люди, как известно, придерживаются простой истины: "Ранняя пташка червячка клюет". Вот несколько советов, которые помогут вам начать день таким образом, чтобы сделать успешной всю рабочую неделю.
Начинайте день со стакана воды
Ваше тело использует воду и во время сна, поэтому именно с утра организм больше всего испытывает ее нехватку. Прежде, чем приступить к выполнению каких-либо дел – выпейте большой стакан воды. Одни следуют советам врачей, которые рекомендуют добавлять в воду лимон, что способствует детоксикации организма, другие, по совету писателя Джона Фокса, соль, так как соленая вода пополняется электролитами и улучшает энергетический метаболизм. Вы можете последовать примеру кого-либо из них или же использовать чистую воду, но именно она – одна из привычек успеха.
Добавьте жир к вашему кофе или чаю
Жир очень полезен для мозга, и так называемый "пуленепробиваемый кофе" с добавлением масла или других жиров очень полезен для организма с утра. Вы можете покупать распространенное масло MCT (или "октан мозга", как его называют некоторые), или же добавлять в кофе кокосовое масло, если вы вегетарианец или хотите разнообразия.
Принимайте холодный душ
Холодная вода отлично подходит для пробуждения организма, и ничто не настроит вас на рабочий ритм лучше, чем быстрый холодный душ. Его "бонусное предложение" заключается в том, что холодная вода намного полезнее и лучше для кожи, чем горячая. Холодный душ придаст вашей коже сияющий вид, а также избавит от мелких недостатков или покраснения, так распространенного после принятия горячего душа.
Ешьте белок
Многие из нас начинают свой день с сухих завтраков, тостов или фруктов, но именно белок помогает зарядить организм энергией и продержаться сытым до обеда. Например, завтрак на основе яиц и авокадо послужит хорошим топливом для организма. Также вы можете добавить семена чиа в йогурт (или кокосовое молоко, если вы вегетарианец), погрузить фрукты в богатую белком ореховую пасту или бросить немного миндаля в вашу овсянку.
Проводите утром 10-минутную зарядку
Небольшая прогулка по району в одиночестве или с собакой, быстрый сеанс йоги или несколько пробежек по лестнице помогут вам получить прилив адреналина и заставят кровь быстрее циркулировать. Это вызовет ряд биологических реакций, которые убедят ваше тело в том, что оно может оставаться активным на более длительное время. Кроме того, вы будете сжигать немного калорий и задавать тон здоровому и энергичному дня.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 21:27Позволяет сохранить жизнь пулеметчика: нацгвардейцы получили боевой модуль дистанционного управления "Wolly"
- 20:27Виталий Кличко: В Киеве провели для раненых защитников "Рыбалку с пикником"
- 17:21 На Харьковщине оккупанты ударили по вокзалу: Есть раненые
- 17:06Эксперт: СБУ расширила перечень целей по которым бьет в рф – настал черед крупных нефтебаз
- 16:31Агент фсб, который "срисовал" укрепрайоны на Харьковщине, сел на 15 лет
- 13:10"Приходьте люди на вечір у Клюб": Олег Скрипка приглашает на грандиозный юбилейный концерт в честь своего 60-летия
- 11:40Из-за обстрела пострадала ветровая электростанция на юге, — Минэнерго
- 10:53Папа Римский Франциск призвал все воюющие страны искать переговоров и мира
- 10:01СБУ заявила об успешном задержании российского "крота" в Силах обороны на Харьковщине ФОТО
- 09:03Черкасщина подверглась воздушной атаке, повреждена критическая инфраструктура
- 08:41В Харьковской области враг массированно применил УАБы: Данные Синегубова
- 08:18В Днепропетровской области от обстрела загорелся газопровод, поврежден памятник
- 23:44На аукцион выставили гитару Джона Леннона, которая 50 лет лежала на чердаке
- 23:15В МИДе разъяснили решение правительства по паспортам мужчинам за рубежом
- 22:09В течение суток на фронте было 84 боевых столкновений, — Генштаб
- 21:05Высший антикоррупционный суд признал Валерия Пацкана невиновным и закрыл дело против него
- 20:45Мужчинам мобилизационного возраста будут выдавать паспорта только в Украине: постановление правительства
- 20:16К предстоящему бою Александра Усика и Тайсона Фьюри привлечено внимание всего мира PROMO
- 19:03Штрафы до 1,7 млн грн, принудительный возврат громаде, – в КГГА предлагают строже наказывать за преступления против культурного наследия