4 продукта, которые помогут избавиться от бессонницы

Овес

Это прекрасный натуральный источник мелатонина - натурального гормона, вырабатываемого нашим организмом для погружения в сон. Именно повышение уровня мелатонина вызывает характерное ощущение сонливости, которое иногда настигает нас в середине дня. Лучше сочетать овес с напитком, обогащенным витамином D. Например, с молоком жирностью 1%. Эта комбинация увеличит шансы успешного лечения бессонницы.

Вишневый сок

Еще в 2011 году ученые доказали, что вишню можно считать натуральным снотворным из-за высокого уровня мелатонина, который в ней содержится. Взрослому человеку достаточно употреблять по 2 стакана вишневого сока в день, чтобы средняя продолжительность сна увеличилась на 39 минут.

Цельнозерновые продукты

Хлеб и другие продукты из цельных злаков рекомендуется употреблять за полчаса до отхода ко сну в качестве отличного средства против бессонницы. Углеводы увеличивают выработку мозгом серотонина, что способствует хорошему сну.

Травяной чай с медом

Чай на травах сам по себе обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом, но в сочетании с медом такой напиток действует как легкое снотворное. Ведь ученые из Университета Пенсильвании обнаружили, что мед эффективно устраняет симптомы ночного кашля и проблемы со сном, сообщает ДеПо со ссылкой на medikforum.ru.

Ранее ДеПо рассказал о продуктах, которые вызывают бессонницу.