Как избежать осенней хандры: больше света, отдыха и секса
Осенью капризная природа заставляет капризничать и многих из нас. Что делать и как жить, чтобы не возникло желания залезть под одеяло, отключить мобильный и век никого не видеть?
- Весь мир
-
16 сентября 2014 20:32
1. Ищите свет
Осенью, после яркого лета, день укорачивается и мы страдаем от недостатка света. Классический совет - больше гуляйте на улице, когда светло, когда есть солнце. Дома тоже старайтесь меньше находиться в полумраке, особенно утром - это важно. Проснулись - сразу же раздвиньте шторы, включите дневные яркие лампы.
2. Убивайте стрессы
Еще одна причина возникновения депрессии - это стрессы. У каждого человека есть четыре сферы жизни - здоровье, деньги, межличностные отношения и социальная сфера. Если есть проблемы в одной из сфер, это может стать катализатором, последней каплей.
Человек должен найти причину стресса и сделать все, чтобы его устранить. Сам или при помощи психолога.
3. Берите отпуск в октябре
Любой психически здоровый человек любит отдыхать и не любит работать. Если наоборот - он трудоголик. Это, говорят психологи, одна из форм зависимости, она лечится.
Летом люди расслабляются, кто-то вообще не работает или работает в более легком и щадящем ритме. И тут человеку говорят: все закончилось, пришло время и потрудиться.
И выход здесь такой: смиритесь с тем, что выбора нет и средства к существованию все равно придется зарабатывать. А еще лучше - и это самый шикарный способ избежать хандры - взять отпуск не летом, как все, а где-нибудь в октябре. Отдыхать, когда все работают, - что может быть приятнее?
4. Занимайтесь спортом, если любите его
Спорт - отличный способ справиться с депрессией. Но только в том случае, если вы и раньше частенько заглядывали в тренажерный зал и держали себя в форме.
Не нужно идти в фитнес-центр новичкам с целью отвлечься и поднять себе настроение. Это бесполезно. Наша сила воли не безгранична. Если у нас апатия, а мы начинаем гонять себя в зал, будет только хуже.
5. Не топите проблемы в вине
Очень многие люди осенью начинают больше пить спиртного. Здесь, по мнению психологов, глупо давать советы из серии: пить вредно и надо меньше пить.
Специалисты утверждают, что при наступающей депрессии человек не нуждается в субъект-объектных отношениях, то есть отношениях с какой-то вещью: с работой, штангой, бутылкой. Такие взаимоотношения не вытаскивают из депрессии.
Важны отношения субъект-субъектные, когда люди взаимодействуют друг с другом. Приглашайте гостей, ходите с друзьями в кафе, не отказывайтесь от вечеринок и культурных мероприятий.
6. Выстраивайте график жизни
Чтобы держать себя в руках, необходимо построить четкий график жизни. В какое время вы идете на работу, возвращаетесь, когда отдыхаете, ложитесь спать и т.д. Ритмичность жизни позволит вам не раскиснуть.
7. Любите друг друга
Всячески удовлетворяйте свои потребности, если чувствуете, что настроение ухудшается с каждым днем. Прежде всего это касается личной жизни, половая жизнь должна быть регулярной. Во-первых, это приятно, во-вторых, секс - это такая же выделительная функция, как мочеиспускание. Нужно сбрасывать сексуальное напряжение, чтобы оно не копилось. В противном случае запускается стрессовый механизм.
8. Смотрите проблеме в глаза
Депрессия выражается в том, что не хочется делать что-либо, чтобы от нее избавиться. Это замкнутый круг, поэтому нужно посмотреть проблеме в глаза и идти навстречу отношениям, общению, удовлетворению физических потребностей - утверждают специалисты. То есть делать то, что делать как раз не хочется, сообщает ДеПо со ссылкой на kp.ru.
Ранее ДеПо рассказал, что о депрессии расскажет анализ крови.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 20:35Эксперт о массированной атаке дронов: СБУ доказывает, что россияне не способны защитить свои порты
- 19:55Виталий Кличко привез бойцам под Волчанск и Купянск дроны от громады Киева Видео
- 15:03Антикоррупционер Шабунин попал в скандал: присвоил автомобиль, который закупили для фронта (ВИДЕО) ФОТО Видео
- 10:00Как устроены слоты и что они собой представляют PROMO
- 22:03Государственная "Укрнафта" получила от ООО "Интерпайп Украина" 80% бракованной трубы, – эксперт ФОТО
- 21:06Правительство уволило трех заместителей из Минразвития общин
- 14:13Кабмин назначил новых заместителей Умерова
- 13:30"Я здесь, чтобы сказать, что мы стоим твердо": Кличко-младший неожиданно прилетел на бой Усика со своим обидчиком Тайсоном Фьюри ФОТО
- 12:13История суши: от древней Японии до современности PROMO
- 11:06Зеленский заявил, что Украине удалось преодолеть дефицит артиллерийских снарядов
- 09:40Ночной удар по Харькову: в ОВА рассказали о последствиях
- 09:13Сколько осужденных готовы выйти из тюрьмы на фронт: Минюст обнародовал цифру
- 09:00ТОП-5 наиболее востребованных запчастей для BMW PROMO
- 08:03На Харьковщине работала ПВО: россияне ночью снова атаковали Украину "шахедами"
- 07:01Оккупанты ночью нанесли воздушный удар по Харькову
- 18:05Киев поможет Чернигову достроить фортификационные сооружения: "Это сделает Киев более защищенным", - Кличко Видео
- 17:23Генштаб: украинские военные помешали оккупантам продвинуться и закрепиться в городской застройке Волчанска
- 16:43В ГПСУ рассказали, что изменится для мужчин при пересечении границы после 18 мая
- 16:26Дональд Трамп похвалил Ганибала Лектора: что означал сарказм кандидата в президенты PROMO