Упражнения для стройности от Кэти Перри
Армандо Аларкана, тренер американской певицы Кэти Перри, рассказала, как поддерживать фигуру в порядке
- Весь мир
-
23 июня 2014 17:42
Нет времени ходить в спортзал - занимайся дома. Именно такого принципа придерживается звездный тренер. Армандо поделилась очень простыми, но эффективными упражнениями. Их нужно быполнять дважды в неделю, а в остальные дни заниматься на кардиотренажерах, сообщает ДеПо.
1.
• Стань на колени, спиной к кровати или дивану.
• Упрись руками и запрыгни ногами на кровать, удерживая их ровными.
• Пройдись на руках назад и выпрями ногу вверх.
• Пройдись, опустив ее на кровать, затем повтори с другой ногой.
• Повтори 15-20 раз с каждой ногой. Выполни 2 подхода.
2.
• Стань ровно, ноги на ширине плеч.
• Сделай выпад правой ногой в сторону, присев на левой.
• Стань ровно и согни левую ногу коленом в сторону под прямым углом, подними руки вверх.
• Выполни 15-20 раз, затем с другой стороны. Выполни 2 подхода.
3.
• Стань спиной к кровати, отойдя от нее на 1 шаг.
• Согни левую ногу и помести ее на край кровати, слегка согнув колено.
• Присядь на правой ноге, удерживая спину ровно. Нога согнута под прямым углом.
• Поднимись и стань на носок правой ноги, подними руки.
• Выполни 15-20 раз, затем с другой стороны. Выполни по 2 подхода с каждой стороны.
4.
• Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх.
• Выпрями левую ногу перед собой, слегка приподняв над полом.
• Наклонись вперед и отведи левую ногу назад, формируя телом ровную линию и опустив руки.
• Выполни 15-20 раз, затем с другой стороны. Выполни по 2 подхода с каждой стороны.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 18:13Кличко отправил защитникам Харьковщины 150 fpv-дронов, квадрокоптеры и 6 систем РЭБ
- 15:28 Армия россии захватила в плен гражданских людей возле Волчанска – прокуратура
- 14:54В Харьковской области в результате обстрелов с утра ранены по меньшей мере 4 человека
- 14:31СБУ разоблачила еще одну коллаборантку, которая внедряла стандарты образования рф на Харьковщине ФОТО
- 13:33В Виннице приглашают на конкурс для громад региона "Твори добро" ФОТО
- 12:45Украинские защитники сбили вертолет оккупантов Ка-52 Видео
- 11:08В некоторых областях Украины объявлен "желтый" уровень опасности из-за заморозков
- 10:03"Укрпочта" выпустит марки с харьковской и крымскотатарской вышивкой: как они будут выглядеть
- 09:05Эвакуация на Харьковщине: Синегубов сообщил о масштабах ФОТО
- 09:02Оккупанты ночью ударили ракетами по Селидовому
- 08:40 Генштаб назвал основные направления наступления россиян в Харьковской области
- 13:35 Поставка формы для ВСУ под угрозой через производителей
- 20:49 "Шахтер" досрочно стал чемпионом Украины по футболу в сезоне-2023/24 ФОТО
- 12:37В развитие аэропорта "Киев" мы инвестировали более 4 млрд грн и вывели его на второе место по пассажиропотоку – Костржевский
- 17:41
- 16:12Музейные хранилища в Киеве с помощью Брюсселя оборудованы системой контроля климата для сохранения ценных экспонатов, — Кличко
- 15:17На Харьковщине в результате российской атаки есть погибшие и раненные — ОВА
- 14:14Сколько заработал Усик: гонорары боксеров PROMO
- 13:26 В Харьковской области враг попытался прорвать фронт под Волчанском в 5 утра — Минобороны