Как похудеть дешево
Многие виды спорта стали недоступны по финансовым соображениям? Есть как минимум три экономных способа для поддержания себя в отличной форме
- Весь мир
-
1 июня 2014 19:24
ДеПо предлагает самые бюджетные варианты физических нагрузок
1. Бегаем по правилам
Это не самый легкий способ обрести вожделенную стройность, тебе потребуется соблюдать режим и проявить силу воли. Кроме того, бегать противопоказано людям со слабыми суставами, ведь такой вид физической активности может вызвать микротравмы. Зато явное преимущество - минимальные расходы: достаточно приобрести лишь пару кроссовок.
Для бега лучше всего выбрать утренние часы. По данным многочисленных исследований, утренние тренировки помогают ускорить метаболизм на целый день и позволяют сжечь больше калорий. И не стоит бегать каждый день, полчаса несколько раз в неделю будет вполне достаточно.
2. Скажем «нет» общественному транспорту
Если тебе ежедневно приходится ездить на общественном транспорте, у тебя есть отличная возможность снизить свои расходы и похудеть одновременно. Удовольствие проехаться пару раз в день на маршрутке обойдется тебе приблизительно в 150 грн в месяц. А возможность прогуляться пешком предоставляется совершенно бесплатно.
К тому же, ходьба - отличный способ оставаться в форме. Кстати, это не так травмоопасно, как пробежки, зато не менее эффективно. Час пеших прогулок в среднем темпе обеспечит тебе минус 300-350 Ккал и придаст бодрость и энергию.
Ученые подтвердили, что ежедневная ходьба пешком продлевает жизнь, лечит депрессию и бессонницу, помогает похудеть и даже бросить курить. А в солнечную погоду прогулки еще и восполнят запасы витамина D.
3. Вперед по лестнице
Ты ежедневно пользуешься лифтом, причем не единожды. Вместо этого попробуй ходить по лестнице пешком. Кстати, час бега вверх по лестнице расходует около 900 Ккал. Хотя такое испытание не под силу даже марафонцу.
Но даже умеренные дозы ходьбы по ступенькам приведут к отличным результатам. Осилив 70 ступенек, ты потеряешь примерно 30 Ккал. Поднимись пешком по 2 эскалаторам и один раз на 5 этаж - минус 100 калорий обеспечено.
Как показало научное исследование, ежедневное хождение вверх по лестнице способствует уменьшению толщины жировой прослойки на 1,5-2%, количества холестерина - на 3,9%, кровяного давления - на 2,3% и увеличению объема легких на 9%. Более того, продолжительность жизни у любителей ходить по ступенькам на 15% выше средней.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 22:03Государственная "Укрнафта" получила от ООО "Интерпайп Украина" 80% бракованной трубы, – эксперт ФОТО
- 21:06Правительство уволило трех заместителей из Минразвития общин
- 14:13Кабмин назначил новых заместителей Умерова
- 13:30"Я здесь, чтобы сказать, что мы стоим твердо": Кличко-младший неожиданно прилетел на бой Усика со своим обидчиком Тайсоном Фьюри ФОТО
- 12:13История суши: от древней Японии до современности PROMO
- 11:06Зеленский заявил, что Украине удалось преодолеть дефицит артиллерийских снарядов
- 09:40Ночной удар по Харькову: в ОВА рассказали о последствиях
- 09:13Сколько осужденных готовы выйти из тюрьмы на фронт: Минюст обнародовал цифру
- 09:00ТОП-5 наиболее востребованных запчастей для BMW PROMO
- 08:03На Харьковщине работала ПВО: россияне ночью снова атаковали Украину "шахедами"
- 07:01Оккупанты ночью нанесли воздушный удар по Харькову
- 18:05Киев поможет Чернигову достроить фортификационные сооружения: "Это сделает Киев более защищенным", - Кличко Видео
- 17:23Генштаб: украинские военные помешали оккупантам продвинуться и закрепиться в городской застройке Волчанска
- 16:43В ГПСУ рассказали, что изменится для мужчин при пересечении границы после 18 мая
- 16:26Дональд Трамп похвалил Ганибала Лектора: что означал сарказм кандидата в президенты PROMO
- 15:38Фракция "УДАРа Виталия Кличко" в Киевсовете выразила солидарность с грузинским народом и призвала правительство Грузии к диалогу с людьми Видео
- 11:16На каких направлениях фронта оккупанты сосредоточили основные усилия: данные ОСУВ "Хортица"
- 10:57Rheinmetall хочет производить в Украине системы ПВО
- 09:18В Силах обороны назвали самое горячее направление на юге Украины