Похудеть поможет витамин С: ТОП-10 продуктов
Ученые всего мира сошлись во мнении, что именно витамин С помогает нам в борьбе с жировыми отложениями
- Весь мир
-
9 мая 2014 09:05
Человеческое тело не может само создавать запасы водорастворимых витаминов, которые необходимы для нормального функционирования организма. А именно недостаток витаминов приводит к замедлению обмена веществ в человеческом теле, что в свою очередь способствует набору лишнего веса.
Без витамина С глюкоза и жир не смогут превратиться в энергию, а мы именно к этому стремимся, когда снижаем избыточную массу тела.
У витамина С вообще множество плюсов - он значительно понижает уровень холестерина в крови, тем самым способствуя оздоровлению организма в целом, к тому же витамин С является мощнейшим антиоксидантом.
Ежедневное употребление витамина С способствует ускорению метаболизма. Именно этот витамин поможет похудеть или сохранить фигуру в тонусе. Без достаточного количества витамина С можно вообще забыть о похудении, поскольку заметного эффекта все равно не будет.
Для ускоренного обмена веществ мужчинам требуется потреблять в день около 90 мг витамина С. Женщинам хватит 75 миллиграммов (беременным - плюс 10 мг, в период кормления грудью - 35 мг дополнительно). Курильщикам вне зависимости от пола и возраста нужно потреблять еще больше витамина С - любителям вредной привычки требуется дополнительно 35 мг сверх указанной нормы.
Интересно, что витамин С расходуется в основном ночью, поэтому его прием будет наиболее эффективным именно с утра. Так, небольшим апельсином или капустным салатом на завтрак мы программируем собственный организм на сокращение количества жировых клеток в течение всего дня.
ДеПо отобрал для Вас список продуктов с наибольшим содержанием витамина С, которые Вы можете легко найти на любом прилавке.
Топ 10 доступных продуктов с наибольшим содержанием витамина С:
Киви - рекордсмен по содержанию витамина С. Ни один другой фрукт или овощ не содержит столько средства для повышения иммунитета. Желательно есть киви с кожурой - в ней много грубых волокон. Они впитывают в себя токсины и выводят их из организма, что очень хорошо укрепляет иммунитет.
Апельсин радует не только ярким цветом, но и пользой. Один апельсин среднего размера (150 граммов) может обеспечить дневную норму витамина С.
Красный перец обладает уникальной способностью расширять суженные и сужать расширенные сосуды. В красном перце, помимо витамина С, есть капсаицин, который способен уничтожать раковые клетки.
Капуста содержит витамина С больше, чем мандарины и лимоны, особенно это касается поздних сортов овощей. Витамины в капусте сохраняются долгое время.
Петрушка занимает одно из первых мест по содержанию полезных минералов и витаминов. В 50 граммах петрушки - суточная норма витамина С, а по содержанию бета-каротина петрушка не уступает моркови.
Лук - средство от семи недуг, гласит народная мудрость. Из всех источников витамина С лук - самый доступный и дешевый овощ.
Шпинат в своем составе имеет много витамина С, его содержание в шпинате зависит от сезона - больше всего его зимой. Также шпинат полезен при диабете и помогает снизить давление.
Сельдерей содержит много минеральных солей, щавелевой кислоты, конечно, витамина С, особенно много его в молодых листьях сельдерея. Сельдерей улучшает кровообращение, положительно влияет на сосуды и нормализует обмен веществ.
Помидоры также содержат витамин С. В поздних сортах овоща его гораздо больше, чем в ранних. К тому же, томаты - хорошие антидепрессанты, нормализуют обмен веществ и пищеварение.
Ягоды малины богаты глюкозой, фруктозой и, конечно, витамином С. Малина полезна как свежей, так и высушенном виде. Чай из высушенных ягод, листьев и веток малины тоже принесет огромную пользу организму. Так, малиновый витамин С может присутствовать в рационе круглый год.
Напомним, что витамин С не только помогает похудеть, укрепляет иммунитет, но и повышает IQ.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 23:44Хоккейная сборная Украины выиграла чемпионат мира в своем дивизионе
- 21:34Эксперт: Ударами по НПЗ россии СБУ сажает путина на болезненный шпагат
- 18:03Неделя в эфире. Как будили украинцев в утреннем шоу "Просыпайся!" на "Мы-Украина+"?
- 16:13Киев до сих пор защищает водная линия обороны, которая появилась в начале войны благодаря Александру "Тихоходу", — эксперт
- 15:36Главный матч хоккейного сезона: сегодня сборную Украины ждет финал чемпионата мира
- 10:01 Спецоперация СБУ в Харькове: Враг намеревался поразить противовоздушную оборону ФОТО
- 09:54Оккупанты потеряли еще 20 танков и более тысячи военных, — Генштаб
- 08:37Обстрелы в Харьковской области: Синегубов рассказал о последствиях ударов 2 мая
- 19:41Григорий Козловский и ФК "Рух" устроили праздник для детей погибших защитников ФОТО
- 16:31Виталий Кличко примет участие в Саммите мэров европейских городов в Париже
- 16:28 Оккупанты сбросили КАБ возле Харькова: Пострадали четверо детей
- 14:36 Нардепу от "слуг" вручили подозрение в незаконном обогащении на 11 млн. грн.
- 13:46СМИ обвинили нардепа Заблоцкого в лоббировании поправки к растаможке авто: "В Украину поедет автомобильный хлам"
- 13:06IT-специалист Евгений Шевцов: Департамент киберполиции играет важную роль в борьбе с российскими хакерами PR
- 13:01СБУ схватила организатора "референдума" за присоединение оккупированной части Харьковщины к рф ФОТО
- 12:34 В Харькове дали пожизненное российскому командиру, который расстреливал гражданских ФОТО
- 12:30Ударом по "Новой почте" в Одессе рашисты уничтожили посылок на 3 миллиона грн
- 11:47Транспортный коллапс в Чернигове: И.о. мэра требует от Совета обороны области немедленно восстановить движение транспорта
- 10:26В единстве - наша сила: в Киеве пройдет крупнейший музыкально-культурный фестиваль этого лета V`YAVA Единение