Похудеть поможет витамин С: ТОП-10 продуктов

Ученые всего мира сошлись во мнении, что именно витамин С помогает нам в борьбе с жировыми отложениями
Depo.Життя
9 травня 2014 09:05
ФОТО: depo.ua
Похудеть поможет витамин С: ТОП-10 продуктов
Похудеть поможет витамин С: ТОП-10 продуктов

Человеческое тело не может само создавать запасы водорастворимых витаминов, которые необходимы для нормального функционирования организма. А именно недостаток витаминов приводит к замедлению обмена веществ в человеческом теле, что в свою очередь способствует набору лишнего веса.

Без витамина С глюкоза и жир не смогут превратиться в энергию, а мы именно к этому стремимся, когда снижаем избыточную массу тела.

У витамина С вообще множество плюсов - он значительно понижает уровень холестерина в крови, тем самым способствуя оздоровлению организма в целом, к тому же витамин С является мощнейшим антиоксидантом.

Ежедневное употребление витамина С способствует ускорению метаболизма. Именно этот витамин поможет похудеть или сохранить фигуру в тонусе. Без достаточного количества витамина С можно вообще забыть о похудении, поскольку заметного эффекта все равно не будет.

Для ускоренного обмена веществ мужчинам требуется потреблять в день около 90 мг витамина С. Женщинам хватит 75 миллиграммов (беременным - плюс 10 мг, в период кормления грудью - 35 мг дополнительно). Курильщикам вне зависимости от пола и возраста нужно потреблять еще больше витамина С - любителям вредной привычки требуется дополнительно 35 мг сверх указанной нормы.

Интересно, что витамин С расходуется в основном ночью, поэтому его прием будет наиболее эффективным именно с утра. Так, небольшим апельсином или капустным салатом на завтрак мы программируем собственный организм на сокращение количества жировых клеток в течение всего дня.

ДеПо отобрал для Вас список продуктов с наибольшим содержанием витамина С, которые Вы можете легко найти на любом прилавке.

Топ 10 доступных продуктов с наибольшим содержанием витамина С:

Киви - рекордсмен по содержанию витамина С. Ни один другой фрукт или овощ не содержит столько средства для повышения иммунитета. Желательно есть киви с кожурой - в ней много грубых волокон. Они впитывают в себя токсины и выводят их из организма, что очень хорошо укрепляет иммунитет.

Апельсин радует не только ярким цветом, но и пользой. Один апельсин среднего размера (150 граммов) может обеспечить дневную норму витамина С.

Красный перец обладает уникальной способностью расширять суженные и сужать расширенные сосуды. В красном перце, помимо витамина С, есть капсаицин, который способен уничтожать раковые клетки.

Капуста содержит витамина С больше, чем мандарины и лимоны, особенно это касается поздних сортов овощей. Витамины в капусте сохраняются долгое время.

Петрушка занимает одно из первых мест по содержанию полезных минералов и витаминов. В 50 граммах петрушки - суточная норма витамина С, а по содержанию бета-каротина петрушка не уступает моркови.

Лук - средство от семи недуг, гласит народная мудрость. Из всех источников витамина С лук - самый доступный и дешевый овощ.

Шпинат в своем составе имеет много витамина С, его содержание в шпинате зависит от сезона - больше всего его зимой. Также шпинат полезен при диабете и помогает снизить давление.

Сельдерей содержит много минеральных солей, щавелевой кислоты, конечно, витамина С, особенно много его в молодых листьях сельдерея. Сельдерей улучшает кровообращение, положительно влияет на сосуды и нормализует обмен веществ.

Помидоры также содержат витамин С. В поздних сортах овоща его гораздо больше, чем в ранних. К тому же, томаты - хорошие антидепрессанты, нормализуют обмен веществ и пищеварение.

Ягоды малины богаты глюкозой, фруктозой и, конечно, витамином С. Малина полезна как свежей, так и высушенном виде. Чай из высушенных ягод, листьев и веток малины тоже принесет огромную пользу организму. Так, малиновый витамин С может присутствовать в рационе круглый год.

Напомним, что витамин С не только помогает похудеть, укрепляет иммунитет, но и повышает IQ.