Похудеть поможет витамин С: ТОП-10 продуктов
Ученые всего мира сошлись во мнении, что именно витамин С помогает нам в борьбе с жировыми отложениями
- Головна
-
9 травня 2014 09:05
Человеческое тело не может само создавать запасы водорастворимых витаминов, которые необходимы для нормального функционирования организма. А именно недостаток витаминов приводит к замедлению обмена веществ в человеческом теле, что в свою очередь способствует набору лишнего веса.
Без витамина С глюкоза и жир не смогут превратиться в энергию, а мы именно к этому стремимся, когда снижаем избыточную массу тела.
У витамина С вообще множество плюсов - он значительно понижает уровень холестерина в крови, тем самым способствуя оздоровлению организма в целом, к тому же витамин С является мощнейшим антиоксидантом.
Ежедневное употребление витамина С способствует ускорению метаболизма. Именно этот витамин поможет похудеть или сохранить фигуру в тонусе. Без достаточного количества витамина С можно вообще забыть о похудении, поскольку заметного эффекта все равно не будет.
Для ускоренного обмена веществ мужчинам требуется потреблять в день около 90 мг витамина С. Женщинам хватит 75 миллиграммов (беременным - плюс 10 мг, в период кормления грудью - 35 мг дополнительно). Курильщикам вне зависимости от пола и возраста нужно потреблять еще больше витамина С - любителям вредной привычки требуется дополнительно 35 мг сверх указанной нормы.
Интересно, что витамин С расходуется в основном ночью, поэтому его прием будет наиболее эффективным именно с утра. Так, небольшим апельсином или капустным салатом на завтрак мы программируем собственный организм на сокращение количества жировых клеток в течение всего дня.
ДеПо отобрал для Вас список продуктов с наибольшим содержанием витамина С, которые Вы можете легко найти на любом прилавке.
Топ 10 доступных продуктов с наибольшим содержанием витамина С:
Киви - рекордсмен по содержанию витамина С. Ни один другой фрукт или овощ не содержит столько средства для повышения иммунитета. Желательно есть киви с кожурой - в ней много грубых волокон. Они впитывают в себя токсины и выводят их из организма, что очень хорошо укрепляет иммунитет.
Апельсин радует не только ярким цветом, но и пользой. Один апельсин среднего размера (150 граммов) может обеспечить дневную норму витамина С.
Красный перец обладает уникальной способностью расширять суженные и сужать расширенные сосуды. В красном перце, помимо витамина С, есть капсаицин, который способен уничтожать раковые клетки.
Капуста содержит витамина С больше, чем мандарины и лимоны, особенно это касается поздних сортов овощей. Витамины в капусте сохраняются долгое время.
Петрушка занимает одно из первых мест по содержанию полезных минералов и витаминов. В 50 граммах петрушки - суточная норма витамина С, а по содержанию бета-каротина петрушка не уступает моркови.
Лук - средство от семи недуг, гласит народная мудрость. Из всех источников витамина С лук - самый доступный и дешевый овощ.
Шпинат в своем составе имеет много витамина С, его содержание в шпинате зависит от сезона - больше всего его зимой. Также шпинат полезен при диабете и помогает снизить давление.
Сельдерей содержит много минеральных солей, щавелевой кислоты, конечно, витамина С, особенно много его в молодых листьях сельдерея. Сельдерей улучшает кровообращение, положительно влияет на сосуды и нормализует обмен веществ.
Помидоры также содержат витамин С. В поздних сортах овоща его гораздо больше, чем в ранних. К тому же, томаты - хорошие антидепрессанты, нормализуют обмен веществ и пищеварение.
Ягоды малины богаты глюкозой, фруктозой и, конечно, витамином С. Малина полезна как свежей, так и высушенном виде. Чай из высушенных ягод, листьев и веток малины тоже принесет огромную пользу организму. Так, малиновый витамин С может присутствовать в рационе круглый год.
Напомним, что витамин С не только помогает похудеть, укрепляет иммунитет, но и повышает IQ.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 13:05У Києві з'явилася незвична скульптура воїну-добровольцю (ФОТО)
- 13:01СБУ схопила колаборанта, який здавав загарбникам патріотів на Харківщині: Деталі справи ФОТО
- 13:01У Хмельницькому чоловік проникав у квартири в новобудовах та викрадав котли
- 12:38 У Харкові почнуть відключати опалення з 19 березня
- 12:28Губернатор Бєлгородської області РФ оголосив про евакуацію 9 тисяч дітей через обстріли
- 11:48На Херсонщині на ворожій вибухівці підірвався чоловік
- 11:34Як на Чернігівщині будують оборонні споруди: інформація ОВА (ВІДЕО)
- 10:36Росіяни обстріляли Сумщину понад 270 разів: Поліція показала наслідки ФОТО
- 10:18"УЗ" призначила додатковий поїзд Київ — Трускавець (ГРАФІК)
- 10:14Армія рф скинула авіабомби на прикордонне селище в Харківській області
- 09:38На Хмельниччині через недбалість лікаря померло немовля
- 09:23 У лісі на Вінниччині виявили вцілілий ворожий дрон ФОТО
- 09:16На Сумщині ЗСУ ущільнюють укріплення трьох ліній оборони
- 09:08Росіяни вночі вдарили ракетами по Селидовому. Є поранені ФОТО
- 08:34Ще понад 800 окупантів знищено за добу в Україні
- 08:23Окупанти ракетами обстріляли Харківську область: Що відомо
- 08:17У Запоріжжі біля навчального закладу знайшли гранати та запал (ФОТО)
- 23:54Прикордонники затримали жінку, яка переправляла ухилянтів за кордон Відео
- 22:16Міноборони готується запровадити нову систему навчання для мобілізованих медиків