Наталья Бочкарева: Как похудеть к Новому году
Актриса, участница проекта «Театр эстрады» Наталья Бочкарева рассказала, как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
- Весь мир
-
17 декабря 2014 21:03
Чтобы добиться желаемого результата, одной диеты мало. Наталья утверждает, что здесь нужен комплексный подход.
Перед любой диетой проконсультируйтесь с врачом. Определите состав крови, выясните, какие продукты ваш организм воспринимает, какие - нет, на что есть аллергия. Это очень важно. Только под присмотром диетолога можно пробовать что-то новое. Чтобы похудение не стало стрессом, прислушивайтесь к организму, все ли в норме.
Режим питания подбирается индивидуально. Одна моя знакомая актриса здорово похудела с помощью диеты Дюкана. Я тоже много чего на себе испробовала, даже сыроедение одно время практиковала. Но сейчас стараюсь не есть мясо. Позволяю себе немного, только когда готовлю его на пару для детей.
Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Завтракать нужно обязательно, чтобы организм заработал. Я предпочитаю с утра съесть пару вареных яиц или омлет. Люблю каши, приготовленные на воде. Обед должен зависеть от степени голода, переедать не нужно. Совет: ешьте супы. Только не на мясном бульоне, а на овощном. Например, минестроне. А ужин должен быть легким: овощи, либо рыба на пару.
Исключите сладкое в любых его видах. Поначалу было тяжело отказаться от пирожных и конфет. Но я быстро привыкла. Конечно, организм - не машина. Ему, бывает, хочется чего-то вкусненького. Но лучше съесть кусочек бифштекса, чем торт.
Пейте воду. Однако за общепринятыми цифрами (2-3 литра в день) не гонитесь. Регулируйте количество потребляемой жидкости под свой организм. У всех разные сосуды, кто-то отекает после того, как много воды выпьет. Я обычно покупаю утром две литровые бутылки.
Занимайтесь спортом. Одной диеты мало. Пилатес - это, конечно, прекрасно. Но не все могут часами тянуть свои мышцы. Лично я предпочитаю плавание, и мне не нужно заставлять себя ходить в бассейн. Еще люблю танцевать, иду на дискотеку и оставляю там лишние килограммы.
Пройдите курс массажа. Предпочитаю спортивный, лечебный. Руками, без всяких LPG и прочего. Также не повредит сходить в сауну, вывести лишнюю жидкость из организма. Я два-три раза в месяц стараюсь посещать русскую баню, с веником, с крапивой.
Кремы и таблетки - пустая трата денег. Не верю я в их чудодейственную силу. Да, кремы могут увлажнять кожу, и то только верхний слой. А чтобы с целлюлитом бороться... Специальных таблеток я никогда не употребляла и никому не советую, как и тайские чаи волшебные. Лучше ромашку попейте, напиток с имбирем.
Превратите диету в образ жизни. Если после двух недель сдержанного питания снова есть все подряд, килограммы вернутся быстро и с лихвой. Для здоровья это вредно, сообщает ДеПо со ссылкой на wday.ru.
Ранее ДеПо рассказал о четырех главных ошибках в похудении к Новому году.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 22:07Генштаб: украинские защитники отразили 40 атак на Авдеевском направлении
- 18:23ВСУ были вынуждены отойти из трех населенных пунктов в Донецкой области, — Сырский
- 16:05Зеленский рассказал, какие города Украины больше всего нуждаются в системах ПВО
- 15:37В Минобороны Британии оценили потери армии РФ в Украине в 450 тыс. военных
- 14:54На примере 2023 года: в Минэнерго объяснили пользу от повышения тарифов на свет
- 13:32В Киеве двое мужчин ранены в результате взрыва гранаты
- 12:50Укргидрометцентр предупредил об угрозе лавин в Карпатах
- 11:40На трассе в Одесской области столкнулись два грузовика, погиб мужчина, — ГСЧС
- 10:35В Силах обороны рассказали, что за "дроны неустановленного типа" запускают оккупанты
- 09:50В Николаеве дроны повредили рекреационный и энергетический объекты
- 08:48Рашисты ночью ударили по Украине "шахедами" и зенитной управляемой ракетой
- 19:59Оккупанты после долгой паузы вывели ракетоносители в Черное море, — Силы обороны юга
- 18:40В Ирпене активисты заклеили город открытками с требованием привлечь Пикулика к ответственности, — СМИ ФОТО
- 18:34Вице-премьер Александр Кубраков рассказал о работах по защите энергетики Украины
- 17:4842 тысячи киевлян-"чернобыльцев" получат материальную помощь от Киева, - Кличко
- 15:35ГУР уничтожило российский вертолет Ка-32 на аэродроме в Москве
- 14:38Развитие искусственного интеллекта: гонки Apple и Microsoft в разработках PROMO
- 14:24На границе с Польшей поймали двух "пловцов", которые возвращались в Украину
- 13:25За министра агрополитики внесли залог, он вышел из-под стражи