Как похудеть на спортивной диете бодибилдеров
Ни для кого не секрет, что профессиональные бодибилдеры хорошо знают, как изменять свою фигуру. Оказывается, такой рацион может быть полезен для всех людей, желающих похудеть
- Весь мир
-
12 ноября 2014 12:39
Вопреки распространенному убеждению, бодибилдеры добиваются быстрой потери веса («сушки») не за счет каких -то лекарственных препаратов, а с помощью довольно строгой спортивной диеты. Эксперт в области борьбы с лишним весом американец Чарли Зельтцер некогда и сам страдал от ожирения, но теперь он участвует в соревнованиях по бодибилдингу, сообщает ДеПо со ссылкой на medikforum.ru.
Для своих клиентов доктор Зельтцер применяет тот же самый план питания, которым воспользовался он сам и многие другие бодибилдеры. Коротко этот план называется «Если это подходит вашему Macros». Под компьютерным словом macros подразумевается прием углеводов, жиров и белков.
Бодибилдеры осуществляют достаточно строгий подсчет всех трех компонентов, но доктор Зельтцер говорит, что любой может справиться с задачей похудения, просто отслеживая прием белков и общее количество калорий.
Необходимо снизить общее количество калорий до 1 200 в день для женщин и до 1700 для мужчин, а прием белков свести до 50-80 г в день. На самом деле, это не такие сильные ограничения, как кажется, и организм приспосабливается к ним достаточно быстро.
«Достаточно следить за этими показателями, и можно не обращать внимания на продукты, которые вы употребляете, а также на время их приема, - говорит доктор Зельтцер. - Как и при любом другом плане похудения, вас ждут физические нагрузки. Однако спортивная диета бодибилдеров - это самый простой способ похудеть, и ее довольно просто вписать в свою жизнь».
Ранее ДеПо рассказал, как похудеть на авокадо.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 19:45Вратарь "Реала" Лунин стал первым украинским спортсменом с тремя миллионами подписчиков в Инстаграм ФОТО
- 18:54Кличко по случаю Дня Европы встретился с послами стран G7 и ЕС ФОТО
- 17:50Александр Усик завершил подготовку к главному бою 2024 года с Тайсоном Фьюри — спустя девять дней узнаем имя победителя ФОТО
- 14:50Кличко и мэр Брюсселя передали батальону "Свобода" РЭБ, дроны и Starlink ФОТО
- 14:14Зеленский официально уволил Залужного и назначил нового командующего Сил спецопераций
- 13:54В прокат вышел долгожданный фильм "Дом "Слово". Бесконечный роман" о писателях "расстрелянного возрождения"
- 13:01В Харькове 24-летнему пропутинскому агитатору грозит 10 лет тюрьмы ФОТО
- 12:30На Харьковщине оккупанты ударили по Купянску: Что известно о последствиях
- 11:57Оркестр, который играет музыку Taylor Swift: A CONCERT анонсировали летний сезон
- 11:19Гидрометцентр предупредил о заморозках в большинстве областей Украины
- 11:15СБУ задержала рецидивиста, который шпионил для рф за линиями обороны Харькова ФОТО
- 10:59ВРУ уволила вице-премьера Кубракова, — нардеп
- 09:42Оккупанты могут ударить по критической инфраструктуре Чернигова, — ГВА
- 08:55Обстрелы в Харьковской области: Синегубов сообщил о состоянии раненых на школьном стадионе детей
- 08:41НАТО не планирует отправлять войска в Украину, — Столтенберг
- 20:05"Слуги" в Киевсовете отказались голосовать за присвоение Залужному и Лине Костенко звания почетного гражданина Киева ФОТО Видео
- 18:28Эксперт о сорванном СБУ покушение на Зеленского: Дали пощечину Путину
- 17:09Виталий Кличко: Валерию Залужному и Лине Костенко присвоено звание почетных граждан города Киева
- 17:07 В Харькове в результате удара по спортплощадке ранены 7 человек: Что известно ФОТО