Экс-бойфренд Ксении Бородиной рассказал, как похудеть на 20 кг
Бизнесмен Михаил Терехин похудел на 20 килограммов, но чтобы поддерживать форму, ему все равно приходится себя ограничивать - отказываться от многих продуктов
- Весь мир
-
2 марта 2015 02:31
Об этом сообщает depo.ua со ссылкой на wday.ru.
Диета
«Я не употребляю красное мясо, любые мучные продукты, сладкое, цельное молоко. А вот обезжиренные кисломолочные продукты приветствуются. Кстати, отказ от мяса очень мне помог. Мучало давление, были проблемы с пищеварением, нервы сдавали. Теперь же чувствую себя просто отлично».
Правильный завтрак
«Обязательно нужно правильно завтракать. Я обычно варю кашу на воде, без соли и сахара, добавляю обезжиренный йогурт, орехи кешью. Чувства сытости хватает на полдня. Правда, есть одно правило: еду надо чередовать. То есть не есть одну кашу больше трех дней - иначе быстро пресытитесь и соскочите. Каши обычно выбираю такие: геркулесовую, гречневую, рисовую. А вот манная под запретом».
Никаких фруктов
«Такого правила, чтобы не есть после 6 вечера, у меня нет. Главное - не употреблять пищу за два-три часа до сна. Лучше выбрать меню с минимумом углеводов, максимумом клетчатки и белка. Наесться на ночь фруктов, к примеру, нельзя - очень много углеводов. Для меня идеальный ужин - это обезжиренный творог. Если «сушиться», то вообще надо исключить соль и пить много воды, обязательно дистиллированной».
Выпивать с умом
«Как быть с алкоголем? Вообще считается, что когда худеешь, его пить нельзя. Но все индивидуально. Я, например, после выпивки худею на два килограмма. Но, конечно, лучше от алкоголя отказаться максимально - он приводит к распаду мышц и падению тестостерона. Конечно, есть праздники, дни рождения - всем порой хочется выпить. И здесь главное - не пить сразу после тренировки. Потому что в таком случае весь выработанный тестостерон улетучится».
Тренировки
«Конечно, без должной спортивной нагрузки к впечатляющим результатам прийти сложно. Я тренируюсь где-то 4 раза в неделю. Одна тренировка должна быть не дольше часа - если больше, то это уже во вред организму. Обычно чередую тренировки различных видов: один день - силовая нагрузка, на следующий - кардио, потом отдых. Также занимаюсь на эллипсоиде, велотренажерах, плаваю в бассейне».
Ранее depo.ua рассказал, как худеет Оксана Федорова.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 20:35Эксперт о массированной атаке дронов: СБУ доказывает, что россияне не способны защитить свои порты
- 19:55Виталий Кличко привез бойцам под Волчанск и Купянск дроны от громады Киева Видео
- 15:03Антикоррупционер Шабунин попал в скандал: присвоил автомобиль, который закупили для фронта (ВИДЕО) ФОТО Видео
- 10:00Как устроены слоты и что они собой представляют PROMO
- 22:03Государственная "Укрнафта" получила от ООО "Интерпайп Украина" 80% бракованной трубы, – эксперт ФОТО
- 21:06Правительство уволило трех заместителей из Минразвития общин
- 14:13Кабмин назначил новых заместителей Умерова
- 13:30"Я здесь, чтобы сказать, что мы стоим твердо": Кличко-младший неожиданно прилетел на бой Усика со своим обидчиком Тайсоном Фьюри ФОТО
- 12:13История суши: от древней Японии до современности PROMO
- 11:06Зеленский заявил, что Украине удалось преодолеть дефицит артиллерийских снарядов
- 09:40Ночной удар по Харькову: в ОВА рассказали о последствиях
- 09:13Сколько осужденных готовы выйти из тюрьмы на фронт: Минюст обнародовал цифру
- 09:00ТОП-5 наиболее востребованных запчастей для BMW PROMO
- 08:03На Харьковщине работала ПВО: россияне ночью снова атаковали Украину "шахедами"
- 07:01Оккупанты ночью нанесли воздушный удар по Харькову
- 18:05Киев поможет Чернигову достроить фортификационные сооружения: "Это сделает Киев более защищенным", - Кличко Видео
- 17:23Генштаб: украинские военные помешали оккупантам продвинуться и закрепиться в городской застройке Волчанска
- 16:43В ГПСУ рассказали, что изменится для мужчин при пересечении границы после 18 мая
- 16:26Дональд Трамп похвалил Ганибала Лектора: что означал сарказм кандидата в президенты PROMO