Делаем тонкую талию к Новому году: 5 эффективных упражнений
Предлагаем 5 действенных упражнений для тонкой талии
- Весь мир
-
4 декабря 2014 22:06
1. Поставь ноги на ширине плеч, руки за головой, а пальцы сплети на затылке. Медленно наклоняй нижнюю часть тела вбок, задерживаясь на 15-20 секунд в крайнем положении. Повтори это движение 2-3 раза в каждом направлении.
2. Встань на четвереньки. Выгибая спину, напрягай мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10-15 секунд. Потом округляй спину на пару секунд. Повтори движение 20-25 раз.
3. Поставь ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполняй повороты вправо и влево по 5-7 раз в каждую сторону. Сделай 3-4 подхода.
4. Прими положение лежа, согни ноги в коленях и подтяни пятки к ягодицам. Выполни поднимание таза 10-15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5-10 секунд. Сделай 3 подхода.
5. Сядь на пол, разведи ноги в стороны. Выполни подтягивание ног вверх 10-15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10-15 секунд. Сделай 4 подхода.
Не стоит забывать и о дополнительных тренировках. Например, для талии полезным будет покрутить обруч и покачать пресс. Для ускорения процесса похудения в области талии не пренебрегай массажем, обертываниями и сауной. Строго ограничь соленую и острую пищу, а также полностью исключи из рациона мучные продукты, молочный шоколад и картофель, сообщает ДеПо со ссылкой на Cosmo.com.ua.
Ранее ДеПо рассказал о 5 эффективных упражнениях с бодибаром.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 19:41Кличко: Президент отвечает за оборону государства и должен выполнять свои функции до окончания войны
- 18:04Александр Свищев: Наша цель – развивать молодежь в такое тяжелое для Украины время
- 16:01СБУ показала полицейских-коллаборантов из Харьковской области ФОТО
- 15:55 Украина начала получать оружие с разрешением бить по россии, — МИД Латвии
- 15:07Авто оказалось "криминальным": Эксперты Киевского НИЭКЦ МВД спасли покупателя от незаконной сделки
- 15:05В Минэкономики заявили, что Украина вышла на довоенные объемы экспорта
- 14:08Саундтреки сердец украинцев: 14 июня в Osocor Residence споет Тина Кароль
- 13:33"Не бойтесь, приходите", - главу "ВСК против Киева" официально пригласили на комиссию Киевсовета
- 13:33СБУ: Митрополит Запорожский УПЦ МП Лука разжигал религиозную ненависть в Украине, ему вручили подозрение
- 13:09В Харьковской области вручили подозрение главному оккупационному экономисту: Что известно
- 13:05 Оккупанты сбросили УАБ на центр Золочева Харьковской области: Есть погибшие и раненые ФОТО
- 12:51Журналистам восстановят доступ в Раду, решение уже есть, - Стефанчук
- 11:03К митрополиту УПЦ МП, "лоббирующему позицию РПЦ", пришли с обысками, — СМИ
- 09:27Враг обстрелял Харьковскую область авиабомбами и РСЗО
- 09:12Генштаб: За сутки Силы обороны более 130 раз вступали в бой с рашистами
- 17:13 В Харькове в результате утреннего авиаудара один человек погиб, еще 10 – ранены ФОТО
- 17:12Кличко передал Третьей штурмовой бригаде 20 внедорожников, закупленных за деньги громады Киева
- 16:01В Европе лето может быть "чрезвычайно жарким", – Bloomberg
- 15:12Украина разгромила Китай на хоккейной площадке