7 правил здорового питания помогут похудеть
Сбросить лишние килограммы можно и без изнуряющих диет. Для этого достаточно следовать простым правилам
- Весь мир
-
6 декабря 2014 18:36
1. Держи тело в чистоте
Накопление в теле шлаков и токсинов неизбежно ведет к набору веса и плохому самочувствию. Быстрая утомляемость, частые простуды, белый налет на языке - все это признаки загрязненности организма. Чтобы избавиться от шлаков, укрепляй пищеварительную систему и регулярно очищай организм.
2. Соблюдай режим питания
Очень важно принимать пищу в одно и то же время. Составь удобный для себя режим питания, учитывай распорядок дня. Старайся расписать его таким образом, чтобы у тебя было 3 основных приема пищи с перерывом в 2-3 часа. При этом обед должен быть в промежутке с 12.00 до 14.00, а ужин - не позднее 18.00 ( за 3 часа до сна). 22.00 - самое благоприятное время отхода ко сну.
3. Избегай переедания
Перекусывая на ходу или торопясь, ты не успеваешь ощутить чувство сытости и легко переедаешь. Простой способ избежать переедания - сразу положить на тарелку все, что ты планируешь съесть за один прием пищи. Учти, что размер твоей порции не должен превышать 3/4 объема желудка. Для ориентира пользуйся правилом: порция должна помещаться в сложенные «лодочкой» ладони.
4. Только свежая пища
Разогретая еда переваривается сложнее, чем свежая, и способствует накоплению в теле токсинов. Поэтому самая лучшая пища - свежеприготовленная.
5. Избегай холодных блюд
Холодная пища и напитки требуют дополнительных калорий на нагрев. Однако, с другой стороны, они снижают интенсивность пищеварительных процессов. Это в свою очередь способствует накоплению в организме токсинов и шлаков из-за недостаточной переработки и усвоения потребляемой пищи. Если хочешь охладиться, выбери не напиток со льдом, а чай с мелиссой, фенхелем или мятой.
6. Пей чистую воду
Выпивай в течение дня небольшими глотками 1,5-2 л чистой воды. Это поможет избежать обезвоживания организма и переедания.
7. Ешь достаточно клетчатки
Недостаток в рационе пищевых волокон (клетчатки) может быть причиной возникновения различных расстройств пищеварительной системы. Чтобы этого избежать, регулярно ешь продукты, богатые клетчаткой: цельнозерновые злаки, репу, тыкву, груши, советует ДеПо со ссылкой на beauty.ua.
Ранее ДеПо рассказал о 5 правилах зимнего питания от Юлии Высоцкой.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 08:00Все команды по местам: состоялся завершающий тур Украинской Премьер-Лиги по футболу-2023/24
- 22:27Знаменитая гимнастка Анна Ризатдинова в откровенном интервью рассказала о главном событии в ее жизни Видео
- 19:55Популярные игрушки у детей в 2024 году PROMO
- 17:52Кличко привез бойцам 112 бригады большую партию дронов от громады Киева ФОТО
- 16:05Как играть в покер онлайн: правила, комбинации и советы начинающим игрокам PROMO
- 16:01Россия бросила на взятие Волчанская "Африканский корпус", — Минобороны Британии
- 15:34Как выбрать идеальное масло для вашего автомобиля PROMO
- 15:24Лучший украинский бадминтонист отстранен от спорта из-за ставок и пропустит Олимпиаду в Париже
- 15:01В Харьковской области полицейский в оккупации стал государственным предателем ФОТО
- 14:25"Украинская команда" привезла дроны четырем подразделениям на Харьковском направлении
- 14:03Зеленский прибыл в Харьков
- 13:03Стальные экраны от "Стального фронта" Ахметова защищают танки Abrams от FPV
- 12:31СБУ показала коммерсанта, заправлявшего технику оккупантов в Харьковской области ФОТО
- 11:05Сырский заявил, что враг собирает резервы для атаки на Волчанск
- 09:26Оккупанты могут начать наступление на Сумщине, но сил им пока не хватает, — ГНСУ
- 08:48Укрзализныця показала последствия обстрела в Харькове ФОТО
- 08:17Оккупанты атаковали Днепропетровщину дронами и обстреляли из артиллерии
- 07:21Харьков ночью подвергся воздушному удару, повреждено жилье
- 17:40Терехов объявил 24 мая Днем траура в Харькове