5 ошибок во время беременности

Воспользуйся рекомендациями ДеПо - и лишние килограммы во время беременности тебе не грозят.

Ошибка №1: Есть за двоих

Прессинг со стороны будущих бабушек способны выдержать только самые стойкие. Потому что бабушки будут усердно печь пироги, варить картошку, запекать буженину и все это «загружать» в будущую маму. А как же - там ребеночек растет.

Работа над ошибками

Объясни себе и окружающим следующее. Ребенок получает питательные вещества не из желудка, а из крови мамы, организм которой отдаст все необходимое крохе. А свои потери восполнит из питания - сбалансированного и витаминного, но никак не усиленно калорийного.

В третьем триместре беременности природа внесет свои коррективы в количество поглощаемой мамой еды. Выросший ребенок займет «немного» больше места, подопрет диафрагму и желудок - и обед из трех блюд плюс закуска, компот и торт в него уже не поместятся. Поэтому придется кушать дробно и часто.

Ошибка №2: Отказывать нельзя

Если хочется третий кусок торта или шоколад сразу после стакана сметаны - ну, так организм наверняка неспроста просит. Значит, ребенку нужно. Да и отказывать беременным нельзя.

Работа над ошибками

У большинства будущих мам время, когда появляется усиленный аппетит - это вечер и ночь. Пережидать приступы голода не стоит. Просто постарайся, чтобы в холодильнике поселились только полезные продукты для перекусов - сухофрукты вместо сладостей, сыр и творог вместо колбасы, минеральная вода и натуральные компоты вместо сладкой газировки.

А еще справиться с объеданием поможет... осознанность. Возьми за правило сосредотачиваться на процессе еды. Отщипнула кусок булки - рассмотри его, понюхай, пощупай. Откуси маленький кусок и тщательно прожуй, прислушиваясь к своим ощущениям. Так организм сообразит, что еда уже прибыла. А если автоматически жевать ту же булку под аккомпанемент журнала, телевизора или далеко витающих мыслей - то удовольствия от еды не получишь. А значит, организм попросит еще.

Ошибка №3: На соленое тянет

В наших широтах главным признаком наступления беременности считаются вовсе не результаты тестов, УЗИ и врачебных осмотров. Каждая женщина твердо знает: беременность - это когда тянет на соленое. И каждой беременной женщине положено есть огурцы банками, а селедку - килограммами.

Работа над ошибками

Действительно, в начале беременности мысли о хрустящем огурце могут вызывать у тебя радостное волнение на фоне подступающего приступа тошноты. Но возбуждают твой аппетит вовсе не соленые, а кислые продукты. Именно они помогают справиться с проявлениями токсикоза.

Поэтому стоит запастись грейпфрутами, яблоками, клюквенным морсом и смородиной. Потому что любая соленая еда в твоем нынешнем положении ляжет тяжким грузом на и без того утомленные почки, которые взбунтуются и устроят задержку жидкости, проще говоря - отеки.

Ошибка №4: Тише едешь

«Ты что, ты же беременная!» Если окружающие выпучивают глаза и напоминают тебе об этом очевидном факте, когда ты предпринимаешь попытку пойти прогуляться или заняться йогой для «беременных», нужно что-то менять.

Работа над ошибками

Бывают в биографии беременной такие печальные эпизоды, когда нужно безропотно выполнять команду «Лежать!» до тех, пока доктор не отменит постановление. Если беременность находится под угрозой, лежим и ждем отбоя тревоги.

Но у большинства будущих мам никаких показаний к диванному образу жизни, как правило, не наблюдается. Кроме лености и сонливости - которые, впрочем, вполне успешно проходят ко второму триместру.

Уже после 16 недель после УЗИ и полученного от врача разрешения можно смело приступать к разным приятным занятиям. Чего только не предлагают будущим мамам: йогу и аквааэробику, восточные танцы и пилатес... Да и старые добрые прогулки в парке никто не отменял. Просто будь внимательна к своим ощущениям и не стремись к рекордам.

Ошибка №5: Ежовые рукавицы

Другая крайность беременного образа жизни - это впадание в панику и тщательное отслеживание:
- набранных граммов и миллиметров;
- съеденных калорий.

Если какой-то из параметров отклоняется от запланированных значений, мама впадает в панику, садится на диету и начинает еще строже «следить за собой». Ибо не положено становиться толстой и некрасивой.

Работа над ошибками

Самое время посмотреть в глаза «ужасной» реальности. Ты все равно поправишься. У тебя появится жир на попе, животе, бедрах, боках... У тебя вырастут грудь и живот. Потому что ты - беременная женщина. Чтобы выносить и родить ребенка, нужны гормоны. И основным «сырьем» для их производства являются именно жировые отложения у будущей мамы.

Они появятся, даже если всю беременность простоять на весах с будильником в руке и по сигналу есть овсянку с яблоком, запивая их родниковой водой. Потому что это - запас энергии, тепловая защита и будущее молоко.

Так что доверься природе и позволь своему организму сделать то, что он хочет: родить тебе здорового малыша.

Ранее ДеПо рассказал, что ученые разгадали тайну родов.