Головне почати: Вчені назвали прості та ефективні способи прийти в форму до літа
Для видимих змін в самопочутті іноді досить злегка змінити раціон харчування і почати більше рухатися
- Полтава
-
27 березня 2017 08:41
Фахівці розповіли про найпростіші способи прийти в форму до літа, пише Depo.Полтава з посиланням на Век.
Навести порядок на кухні. Перш за все, слід почати з тих кутів, в яких постійно накопичуються непотрібні речі і дрібниці. Викиньте все прострочені крупи і соуси, печиво і баночки з залишками варення. На думку психологів з Корнельського університету, хаос на кухні збільшує кількість перекусів.
Балувати себе. Люди, які категорично відмовляються від цукерок, кексів або пельменів заради здорового харчування, набагато більше за інших ризикують зірвати дієту. Якщо ви не можете жити без якогось ласощі, то іноді дозволяйте собі його з'їсти, однак в кількості не більше 4 чайних ложок. Вчені стверджують, що задоволення зменшується з кожним наступним шматочком.
Прибрати блюдо з картоплею. Під час вечері ставте на стіл таку кількість їжі, яка дійсно необхідно для всіх присутніх, але не більше. Якщо під носом стоятиме додаткове блюдо крильцями або пастою, то встояти перед спокусою буде складніше.
Залишити посуд на потім. Після вечері краще прогулятися всією сім'єю на вулиці, а не стояти біля раковини і мити посуд. Такі прогулянки допомагають спалити більше калорій.
Спати з відкритими шторами. Сонячне світло допомагає підтримувати нормальну вагу, повідомляють вчені. Це відбувається завдяки його здатності регулювати біологічний годинник і вироблення гормонів, що відповідають за апетит і швидкість метаболізму.
Тримати овочі перед очима. Людина в три рази частіше вибирає продукти, які лежать перед очима, стверджують психологи. Поставте фрукти на центр столу, овочами заповніть верхні полиці холодильника, а горіхи і вівсянку тримайте на полиці, яка знаходиться на рівні очей.
Також психологи рекомендують пам'ятати про нагороду самому собі за зусилля, їсти повільно, солодке їсти тільки на сніданок, відмовитися від усіх спокус у вигляді журналів з барвистими ілюстраціями десертів або кулінарних груп в соціальних мережах, не заїдати втому, в ресторані займати столик біля вікна, пробувати нові смаки, присідати по 10 разів перед кожним прийомом їжі.
Більше новин про події у світі читайте на Depo.Полтава
Всі новини на одному каналі в Google News
- 09:41На Полтавщині є ураження
- 08:20У п'яти областях тривали нічні повітряні бої: Результати уражень
- 20:50 "Укренерго" попередило про графіки відключень: Кого стосується
- 20:12Подружжя з Полтавщини організувало підпільний тютюновий цех ФОТО
- 17:09Аварійні відключення світла можуть тривати до осені, - "Укренерго"
- 16:43У ДПСУ розповіли, що зміниться для чоловіків при перетині кордону після 18 травня
- 21:50 В Україні запровадили відключення світла (ОНОВЛЕНО)
- 10:57Чи потрібно йти до ТЦК заброньованим чоловікам: роз'яснення Міноборони
- 10:36Правоохоронці затримали зрадника з Енергодара, який корегував ракетні удари по Києву, Одесі, а також Житомирській та Полтавській областях ФОТО
- 16:27 Відомий український спортивний журналіст і телекоментатор Сергій Савелій помер на 69 році життя
- 23:18Земельні махінації, привласнення чужого бізнесу та майна: На Полтавщині викрили цілу банду
- 21:31Тариф на е/е для населення може зрости, адже на відновлення енергетики потрібні значні кошти, - Українські розподільні мережі Відео
- 22:15 Рада ухвалила закон про добровільну мобілізацію ув’язнених, але підуть на фронт не всі
- 22:05 У ВР пообіцяли карати співробітників ТЦК та СП за порушення прав людини
- 20:36Для дронів в ЗСУ створять окремий рід військ
- 19:16 Кабмін ухвалив перелік документів, які треба подати для проходження МСЕК
- 15:39 Із 4 травня "обмежено придатних" немає: Міноборони України оновило наказ №402
- 20:25 З'явився перший реальний шанс розпочати відновлення справедливого миру, - Зеленський
- 23:35 Електронний кабінет військовозобов’язаного запрацює 18 травня, — Міноборони