Що потрібно їсти на вечерю під час дієти, щоб не бути голодним
Під час дієти обов'язково потрібно їсти сир
- Черкаси
-
18 листопада 2016 13:18
Люди, які дотримуються дієти, охоче їдять сир - це збалансований продукт, багатий білком, що важливо при обмеженнях у харчуванні. Крім того, він дає ситість. Також з нього можна приготувати багато різних страв: зробити його солодким або солоним, приготувати сирники, запіканки. Це дозволяє урізноманітнити раціон при дієті, пише Depo.Полтава з посиланням на Challenger.
Їсти сир можна і ввечері. Організм витрачає менше енергії на його перетравлення і людина лягає спати не голодною. В ході лабораторних експериментів вчені виявили: на перетравлення сиру виділяється менше шлункового соку, соляної кислоти і ферментів, ніж, наприклад, на перетравлення чистого молока.
Також було встановлено наступний факт: сир допомагає позбутися зайвих кілограмів - взаємодія кальцію з незамінними амінокислотами інтенсивно впливає на жировий обмін клітин і окислення жирів. Подібний процес характерний для всіх кисломолочних продуктів. Але у всьому потрібно знати міру - середнє споживання білка становить 0,86-0,95 г / кг маси тіла. Тобто дівчина, яка важить 55 кілограмів, може їсти 47 грамів білка в день (цей розрахунок показує споживання білка середньостатистичної дівчиною, без активної фізичного навантаження і хронічних хвороб). Але не забувайте і ось що: 10-15% білка з їжі не засвоюється, тобто дівчині потрібно споживати приблизно 50 грамів білка. У середній пачці сиру міститься приблизно 32 грама білка, а значить, 1,5-2 пачки - це і є добова норма білка без додаткових продуктів.
Якщо ви не любите сир, не потрібно його їсти через силу. Можна замінити його на інші кисломолочні продукти, наприклад сир (до речі, сир містить більше кальцію, ніж сир). Якщо ви відмовляєтеся від будь-яких молоковмісних продуктів, варто додати в раціон більше птиці, м'яса, яєць, риби і горіхів.
Більше новин про події у світі читайте на Depo.Черкаси
Всі новини на одному каналі в Google News
- 12:57В Укргідрометцентрі розповіли, якою буде погода в Україні у травні
- 11:28Подробиці удару по Черкащині: Ворог вдарив ракетами по Смілі ФОТО
- 09:03Черкащина зазнала повітряної атаки, пошкоджена критична інфраструктура
- 10:35Синоптики попередили про зливи в деяких областях України
- 10:43На Черкащині затримали ворожого інформатора ФОТО
- 13:13Заблоковано ще кілька каналів втечі ухилянтів з країни ФОТО
- 12:58З початку року в Дії зареєструвалася рекордна кількість ФОПів
- 09:46В Укргідрометцентрі розповіли, якою буде погода в Україні у квітні
- 11:58У власність держави вдалося повернути стародавній Успенський собор у Каневі, - прокуратура
- 10:53В гідрометцентрі розповіли, якою буде погода в Україні в березні
- 10:40На Черкащині затримали ворожого агента який готував ракетні удари по залізниці та шпиталях
- 17:35Що таке біржі криптовалют: види та їх відмінності Актуально
- 11:37В Укргідрометцентрі розповіли, якою буде погода в Україні в лютому
- 16:31На Черкащині в ексголови СБУ часів Віктора Януковича вилучили 65 га земель лісового фонду