ТОП-7 продуктов, в которых железа больше, чем в мясе
Дефицит железа является одним из наиболее распространенных нарушений питания среди людей. Он производит к анемии
- Весь мир
-
13 августа 2016 15:20
Известно, что много железа в красном мясе, и мало кто знает, что и некоторые растительные продукты содержат не меньше этого нужного микроэлемента, сообщает Рrevention, передает depo.ua.
Белая фасоль
Всего полстакана белой фасоли обеспечат организм 4 мг железа. Также она содержит много полезных белков и клетчатки. Она поможет снизить уровень холестерина и сахара в крови.
Шпинат
Стакан шпината содержит 6 мг железа. И это еще не вся польза от него, ведь шпинат – это источник около 20 витаминов и минералов.
Тофу
В половине стакана тофу содержится 3 мг железа – это чуть больше, чем в средней порции красного мяса.
Семена чиа
Семена чиа известны благодаря высокому содержанию омега-3, и в них есть не меньше железа. Также оно полезно для пищеварения.
Какао
Получить дозу железа можно и благодаря сладостям. Натуральный шоколад богат не только железом, но магнием.
Устрицы
Устрицы богаты железом, и в отличие от мяса, содержат меньше вредных жиров. Более того, устрицы являются хорошим источником селена и цинка, которые являются ключом к здоровью пищеварительной и иммунной систем и щитовидной железы.
Патока
В одной столовой ложке липкого подсластителя содержится 3½ мг железа. Поэтому завтрак из овсянки с ягодами и ложкой патоки удовлетворит суточную потребность организма в железе.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 19:59Оккупанты после долгой паузы вывели ракетоносители в Черное море, — Силы обороны юга
- 18:40В Ирпене активисты заклеили город открытками с требованием привлечь Пикулика к ответственности, — СМИ ФОТО
- 18:34Вице-премьер Александр Кубраков рассказал о работах по защите энергетики Украины
- 17:4842 тысячи киевлян-"чернобыльцев" получат материальную помощь от Киева, - Кличко
- 15:35ГУР уничтожило российский вертолет Ка-32 на аэродроме в Москве
- 14:38Развитие искусственного интеллекта: гонки Apple и Microsoft в разработках PROMO
- 14:24На границе с Польшей поймали двух "пловцов", которые возвращались в Украину
- 13:25За министра агрополитики внесли залог, он вышел из-под стражи
- 11:37На телеканале "Мы-Украина+" стартует прямоэфирный утренний проект "Просыпайся!"
- 11:08 Армия россии сбросила УАБ на пригород Харькова: Пострадали двое детей
- 10:46Украинская красавица-дзюдоистка выиграла финал чемпионата Европы
- 10:01СБУ схватила двух российских шпионов, причастных к авиаударам по Харьковской области ФОТО
- 09:38Что может указывать пауза в российских ракетных атаках: оценка Воздушных сил
- 09:00Исследовали конкурентоспособность в ритейле: В Киеве прошла XV ежегодная конференция Food & NonFoodMaster & CatMan-2024
- 08:55Синоптики предупредили о заморозках в 10 областях Украины
- 08:39Россияне разным оружием обстреляли Харьковщину: Ранены 13 человек
- 07:31Обстрел железнодорожного вокзала в Харьковской области: Прокуратура назвала тип ракеты ФОТО
- 07:02Солист группы "Без обмежень" подогрел слухи о новом романе фотографиями из Одессы
- 21:27Позволяет сохранить жизнь пулеметчика: нацгвардейцы получили боевой модуль дистанционного управления "Wolly"