Профилактика рака груди: 6 простых шагов

1. Поддерживайте здоровый вес тела, особенно после менопаузы. Этот способ профилактики важен, так как, по статистике, ожирение повышает риск заболевания раком молочной железы на 40%.

2. Сократите потребление алкоголя. Ученые отмечают, что употребление алкоголя увеличивает риск онкологических заболеваний груди на 21%.

3. Занимайтесь спортом хотя бы 30 минут в день. При постоянных физических нагрузках вы укрепляете иммунную систему и понижаете уровень эстрогена, который влияет на развитие рака молочной железы.

4. По возможности кормите ребенка грудью. Чем дольше вы будете придерживаться грудного вскармливания, тем сильнее защитный эффект. Врачи рекомендуют кормить грудью не меньше полугода.

5. Пересмотрите свой рацион питания. Ограничьте потребление красного мяса, ешьте больше фруктов и овощей. Обратите внимание на брокколи, оливковое масло, лосось, фасоль и орехи - эти продукты составляют основу противораковой диеты.

6. Регулярно обследуйте грудь. Это можно делать в домашних условиях, но лучше обращаться к маммологу. Один из самых действенных способов обследований - маммография (метод исследования молочной железы при помощи ионизирующего излучения). Она показана женщинам с 35 лет. В этом возрасте проходить маммографию рекомендуют 1 раз в 2 года (при отягощенном личном и семейном анамнезе - 1 раз в год). Женщинам же после 50 лет маммография проводится уже ежегодно, пишет ДеПо.