6 правил дыхания для крепкого здоровья

Медики утверждают, что если мы дышим по всем правилам, то улучшаем работу пищеварительной системы, ускоряем обменные процессы, а также насыщаем наш организм кислородом. Кроме того, специалисты утверждают, что правильное дыхание улучшает кровоснабжение головы, что, в свою очередь, благотворно влияет на рост волос и состояние кожи. Именно те, кто научился правильно дышать, значительно дольше сохраняют молодость и позже других «обзаводятся» морщинами.

Помимо этого, правильное дыхание особенно важно для тех, кто часто болеет острыми респираторными и бронхолегочными заболеваниями, не могут избавиться от насморка, а также страдающих гайморитом и астмой.

Так как же правильно дышать?

1. Дыхание должно быть не частым, при этом вдох должен быть коротким, а выдох - длинным.

2. Дышать лучше носом, а не ртом, потому что именно в носу есть своеобразные фильтры, способные задерживать пыль и микробов, которые беспрепятственно попадут в организм, если мы будем дышать ртом.

3. Если мы используем носовое дыхание, головной мозг получает достаточное количество кислорода, что, в свою очередь, улучшает деятельность нервной системы.

4. Правильно дышать можно, даже не поднимаясь с постели, сразу после пробуждения. Нужно делать глубокий вдох и долгий выдох, при этом будет активно задействована диафрагма, а при выдохе нужно «отпустить» мышцы живота. Упражнение выполняется 10-15 раз.

5. Положительно влияет на качество дыхания и упражнение «велосипед», которое, кстати, тоже можно выполнять, лежа в постели.

6. Многие считают, что наиболее правильно дышат йоги, поэтому готовы использовать их методику дыхания, однако стоит помнить, что в загазованном пыльном городе дыхание по методике йогов вряд ли будет иметь положительный результат, пишет ДеПо со ссылкой на Econet.