Ученые доказали: бросив курить, вы похудеете

Аналитики провели серию тестов, в которых участвовали курильщики с ожирением, полные некурящие люди, курильщики с нормальным весом и некурящие с нормальным весом. Подопытным предложили попробовать разные блюда и рассказать о своих ощущениях. Исследование показало, что после перекура у людей возникает желание съесть что-то не совсем полезное. Плюс ко всему, курение притупляет вкусовые рецепторы: вы не способны объективно оценить, насколько сладкую и жирную пищу употребляете.

По статистике, более 20% женщин во всем мире боятся бросить курить из-за потенциальной возможности набрать вес. Однако им не о чем беспокоиться. Новые исследования доказывают: если вы и наберете лишний вес, то не более 4-5 килограммов, с которыми впоследствии сможете расквитаться. Но интересно другое: 16% экс-курильщиков заметно худеют.

Чтобы не набрать вес, а еще лучше избавиться от него, следует довериться экспертам и изменить свое меню. Профессор Робер Уэст из Университетского колледжа в Лондоне рекомендует употреблять цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки. Медленные углеводы, которые в них содержатся, предотвратят резкое повышение уровня глюкозы в крови, а значит, вы не испытаете желание полакомиться сахаром.

Заменить кусок торта сможет жевательная резинка или леденцы без сахара. Избегайте острой пищи и алкоголя - после них гарантированно захочется покурить. Тягу к никотину помогут предотвратить фрукты - апельсины и бананы. Щелочные продукты - зеленые бобы, изюм, инжир, шпинат и орехи тоже помогут укрепить вашу силу воли. Кроме того, воздержаться от курения помогут ходьба, бег трусцой или плавание.

И еще одна приятная новость, подкрепленная статистическими данными. Большинство женщин, которые бросили курить, сами того не подозревая, становятся адептами здорового образа жизни. Так что, реальных плюсов в отказе гораздо больше, чем мифических минусов, сообщает depo.ua со ссылкой на woman.ru.

Ранее depo.ua рассказал о 7 полезных привычках, которые продлят жизнь.