Як схуднути за допомогою чорносливу

Depo.ua дасть декілька порад щодо схуднення завдяки цьому сухофруктові. 

Не для кого не секрет, що сухофрукти є прекрасною альтернативою солодощам. Їх можна додавати до основних страв та їсти на десерт. Проте слід знати міру, адже сухофрукти містять чимало природного цукру, не кажучи вже про доданий. Перед тим, як купувати чорнослив, варто подивитися на його склад: чи додавали до нього цукор та інші додатки, які не є корисними. 

До речі, деякі з сухофруктів допомагають нормалізувати обмін речовин і нейтралізують поганий холестерин, що веде до зниження ваги. Крім того, сухофрукти містять багато клітковини, яка створює відчуття наповненості в шлунку. Найбільш ефективним сухофруктом для схуднення вважається чорнослив.

Чорнослив: Калорійність, користь та шкода

Чому ж з поміж усіх сухофруктів, найкориснішим є чорнослив? Все просто. Саме цей фрукт містить найменше калорій – 250 на 100 грамів. Чорнослив містить 2 грами білка, 0.7 грамів жиру та 58 грамів вуглеводів, з яких 9 грамів – це волокна.

Завдяки складу, 100 грамів цього сухофрукту, містить половину денної норми клітковини, його можна вживати не тільки людям зі звичайним раціоном, а й тим, хто на дієті.

Чорнослив містить вітаміни групи А, В, Е і С, які зміцнюють імунітет. Вони нормалізують роботу шлунка і серцево-судинної системи. Наприклад, коротіноіди відповідають за зір. 

Щодо користі, то чорнослив має антибактеріальні компоненти, які позитивно впливають на емаль зубів та захищають їх від карієсу. Цей фрукт позитивно вливає на кишківник та сприяє його справній роботі. Він покращує розумову роботу та позитивно впливає на нервову систему. 

Чорнослив здійснює сечогінну дію на організм та сприяє розв'язанню проблеми запорів. 

Цей сухофрукт шкідливий для хворих на діабет, адже у 100 грамах сухофрукту міститься 40 грамів природного цукру. Також не рекомендоване його вживання при ожирінні.

Мамам, які годують грудьми, слід обмежити цей фрукт у раціоні, аби не зіпсувати стул малечі. 

Як можна схуднути на чорносливі

Рецепт простий: заміни вечерю або сніданок на кефір з чорносливом. Для цього подрібни у блендері 5 штук чорносливу (максимальна добова норма цього сухофрукту) і додай готову суміш в склянку кефіру. Не менш ефективною альтернативою кефіру може бути сир або несолодка сирна маса.

А щоб прискорити процес схуднення, застосовуй цей рецепт у поєднанні з простими вправами, наприклад, із скручуваннями в талії, присіданнями, вправами на прес. Вже через тиждень ти помітиш результат. Крім того, поєднання "чорнослив + кефір" відмінно відновлює травлення після білкових дієт.

Солодкий чорнослив вважається хорошим антидепресантом, що дуже важливо, адже під час дієти твій організм відчуває дискомфорт і, як наслідок, псується настрій.

Важливо: перед вживанням чорнослив обов'язково замочи на 10-15 хвилин в теплій воді, а потім ретельно промий під краном