Как похудеть с помощью чернослива
Если вас беспокоит проблема лишних килограммов, то можно попробовать добавить в рацион чернослив, который способствует похудению
Depo.ua даст несколько советов насчет похудения благодаря этому сухофрукту.
Не для кого не секрет, что сухофрукты являются прекрасной альтернативой сладостям. Их можно добавлять к основным блюдам и есть на десерт. Однако следует знать меру, ведь сухофрукты содержат много природного сахара, не говоря уже о добавленном. Перед тем, как покупать чернослив, стоит посмотреть на его состав: добавляли ли в него сахар и другие добавки, которые не являются полезными.
Кстати, некоторые из сухофруктов помогают нормализовать обмен веществ и нейтрализуют плохой холестерин, что ведет к снижению веса. Кроме того, сухофрукты содержат много клетчатки, которая создает ощущение наполненности в желудке. Наиболее эффективным сухофруктом для похудения считается чернослив.
Чернослив: Калорийность, польза и вред
Почему же из всех сухофруктов, полезным является чернослив? Все просто. Именно этот фрукт содержит меньше всего калорий – 250 на 100 грамм. Чернослив содержит 2 грамма белка, 0.7 грамм жира и 58 грамм углеводов, из которых 9 грамм – это волокна.
Благодаря составу, 100 грамм данного сухофрукта, содержат половину дневной нормы клетчатки, его можно употреблять не только людям с обычным рационом, но и тем, кто на диете.
Чернослив содержит витамины группы А, В, Е и С, которые укрепляют иммунитет. Они нормализуют работу желудка и сердечно-сосудистой системы. Например, коротиноиды отвечают за зрение.
Что касается пользы, то чернослив содержит антибактериальные компоненты, которые положительно влияют на эмаль зубов и защищают их от кариеса. Этот фрукт положительно влияет на кишечник и способствует его исправной работе. Он улучшает умственную работу и положительно влияет на нервную систему.
Чернослив осуществляет мочегонное действие на организм и способствует решению проблемы запоров.
Этот сухофрукт вреден для больных диабетом, поскольку в 100 граммах сухофрукта содержатся 40 грамм природного сахара. Также не рекомендовано его употребление при ожирении.
Мамам, которые кормят грудью, следует ограничить этот фрукт в рационе, чтобы не испортить стул малыша.
Как можно похудеть на черносливе
Рецепт прост: замени ужин или завтрак на кефир с черносливом. Для этого измельчи в блендере 5 штук чернослива (максимальная суточная норма этого сухофрукта) и добавь готовую смесь в стакан кефира. Не менее эффективной альтернативой кефиру может быть сыр или несладкая творожная масса.
А чтобы ускорить процесс похудения, применяй указаный рецепт в сочетании с простыми упражнениями, например, со скрутками в талии, приседаниями, упражнениями на пресс. Уже через неделю ты заметишь результат. Кроме того, сочетание "чернослив + кефир" отлично восстанавливает пищеварение после белковых диет.
Сладкий чернослив считается хорошим антидепрессантом, что очень важно, ведь во время диеты твой организм чувствует дискомфорт и, как следствие, портится настроение.
Важно: перед употреблением чернослив обязательно замочи на 10-15 минут в теплой воде, а затем тщательно промой под краном.
Больше новостей о событиях в мире читайте на Depo.Жизнь