Диетолог назвала напитки, которые улучшают качество сна и способствуют похудению
Диетолог Нью-Йоркского медицинского центра Langone Бриджит Мерфи назвала пять напитков, употребление которых перед сном повышает эффективность борьбы с лишним весом
Эксперт отмечает, что плохой сон влечет за собой гормональный дисбаланс и набор килограммов, передает depo.ua со ссылкой на women's Health. Если напитки, содержащие кофеин и сахар, нарушают сон, то ряд других напитков действуют успокаивающе и сжигают жир.
Пять напитков для эффективного похудения, которые нужно пить перед сном, выглядят так:
Молоко
Благодаря триптофану и кальцию в своем составе стакан теплого или холодного молока обеспечивает крепкий сон и подавляет голод. Казеин, содержащийся в молоке, во время сна позволяет наращивать мышечную массу.
Виноградный сок
Пить фруктовые соки часто медики не рекомендуют, однако стакан виноградного сока перед сном помогает сжигать лишний жир. Антиоксидант ресвератрол, содержащийся в винограде, сохраняет полезный белый и уничтожает вредный бурый жир.
Ромашковый чай
Горячий ромашковый чай действует как успокоительное и снотворное средство, нормализует уровень глюкозы в крови и способствует потере веса. Чтобы достичь желаемых результатов в похудении, пейте чай. Только убедитесь, что он не содержит кофеина и не является магазинным детокс-напитком.
Кефир
Кефир является прекрасным пробиотиком, увеличивает количество здоровых бактерий, способствует правильному пищеварению и более эффективному усвоению витаминов и минералов. Также кефир улучшает сон и повышает производительность физических нагрузок.
Соевый протеиновый коктейль
Соя, в форме молока или порошка, содержит аминокислоту триптофан, который улучшает качество сна, снижает уровень гормона стресса кортизола и борется с жиром. Для лучшего эффекта добавьте в соевый протеиновый коктейль греческий йогурт. Такой микс обеспечит более быстрое восстановление после тренировок.
Больше новостей о событиях в мире читайте на Depo.Жизнь