Как мужчинам спастись от инфаркта: 5 способов

Представителям сильного пола надо:

- отказаться от сигарет;

- снизить количество потребляемого пива;

- начать ходить пешком или ездить на велосипеде 40 минут в день;

- уделять физическим упражнениям хотя бы час в неделю;

- перейти на здоровое питание и следить за тем, чтобы объем талии не превышал 94 см.

Ученые из Каролинского института в Стокгольме исследовали 20271 мужчину в возрасте от 45 до 79 лет в течение 11 лет. В начале исследования ученые попросили добровольцев ответить на ряд вопросов о своем образе жизни, а затем проследили за изменением в состоянии их здоровья.

Проанализировав данные многолетнего исследования, ученые установили, что внесение в образ жизни даже одного изменения из вышеуказанного перечня снижает риск развития инфаркта на треть, а всех пяти - на 86%.

Так, отказ от курения снизил риск развития инфаркта миокарда на 36%, диета с содержанием фруктов, овощей, бобовых, орехов и пониженным содержанием жирных молокопродуктов и цельнозерновых продуктов - на 25%, ограничение употребления пива до литра в день - на 8%, уменьшение объема талии до 94 см - на 13%, ходьба или езда на велосипеде - на 7%.

Исследователи подчеркнули, что чем больше этих изменений мужчины внесут в свою жизнь, тем дальше отодвинут вероятность возникновения у них грозной патологии, и тем самым значительно увеличат свои шансы стать долгожителем. Например, если представители сильного пола переходили на здоровое питание и уменьшали количество выпитого пива, то риск развития у них инфаркта снижался на 35%, а с добавлением упражнений - на 64%, сообщает ДеПо со ссылкой на FederalPost.

Ранее ДеПо рассказал, что употребление фастфуда приводит к инфаркту.