Зайва вага і поганий настрій. Як спорт допомагає вашій психіці, - психолог
Більшість людей, пише американський психолог Айлін Стросс-Коен у колонці для РsychСentral, швидше, пролежать на дивані зайві 45 хвилин, аніж займуться фізичними вправами
- Головна
-
15 лютого 2017 22:42
Але, продовжує автор, фізичне навантаження – це не тільки спосіб підтягти своє тіло, але й метод боротьби з депресією і тривогою. Далі психолог пояснює, як це може допомогти, передає Depo.ua.
Скинути вагу
Одна з очевидних переваг фізичних вправ – скидання зайвої ваги або підтримання нинішньої. Якщо ви задоволені своїм зовнішнім виглядом, то, безсумнівно, краще відчуваєте себе всередині. Радіти зовнішності – це та мотивація, яка може спонукати займатися вправами регулярно, що в свою чергу, підвищить впевненість в собі та самооцінку.
Поліпшити настрій
"Треба розслабитися після напруженого дня? Поставте на місце келих вина! Фізичні вправи можуть підвищити настрій набагато ефективніше і для цього не потрібні інтенсивні тренування", – зазначає Стросс-Коен. Дослідження показали, що будь-яка фізична активність сприяє виділенню декількох хімічних речовин у вашому мозку, завдяки яким ви відчуваєте себе більш розслабленими.
Фізичні вправи – здоровий спосіб боротьби з депресією, тривогою та іншими складнощами
Стати активніше
Втомлюєтеся до двох годин дня? Регулярні фізичні навантаження зміцнять м'язи і підвищать витривалість. Завдяки вправам у тканини надходить кисень та поживні речовини, серцево-судинна система працює ефективніше. Коли серце і легені працюють краще, у вас більше енергії протягом дня.
Краще спати
Складно заснути вночі? Регулярні фізичні вправи допоможуть швидше заснути і міцніше спати протягом ночі, пише автор. Це також поліпшить ваш настрій, оскільки від недосипання людина стає дратівливою.
Відкинути негатив
Фізичні вправи відволічуть ваш мозок від постійного потоку думок. Чим більше вільного часу, тим вище ймовірність негативного мислення. Витративши його на фізичні вправи, ви зможете перенаправити свої думки в більш позитивне і плідне русло.
Справлятися з труднощами
Багато хто в складних життєвих ситуаціях починає пити, залипати перед телевізором, переїдати або уникати проблем. Але ці підходи неефективні і часто ще більше погіршують ситуацію. Фізичні вправи – здоровий спосіб боротьби з депресією, тривогою та іншими складнощами.
Стимулювати гормон щастя
Дослідження показують, що ендорфіни, які виділяються під час фізичних вправ, допомагають зняти симптоми депресії. Коли мозок виділяє ендорфіни, рівень гормонів, які можуть посилити депресію, знижується. Температура тіла підвищується, що справляє заспокійливий ефект.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 21:27Дозволяє зберегти життя кулеметника: нацгвардійці отримали бойовий модуль дистанційного керування "Wolly"
- 20:27Віталій Кличко: В Києві провели для поранених захисників "Риболовлю з пікніком"
- 19:35 Міністр агрополітики Сольський подав заяву про відставку: його підозрюють у незаконному заволодінні землею
- 18:25На Дніпропетровщині викрили на хабарі голову райсуду ФОТО
- 17:21 На Харківщині окупанти вдарили по вокзалу: Є поранені
- 17:06Експерт: СБУ розширила перелік цілей по яким б'є в рф – настала черга великих нафтобаз
- 16:31Агент фсб, який "змалював" укріпрайони на Харківщині, сів на 15 років
- 16:19YouTube XSPORT досяг позначки 500 000 підписників
- 16:16росіяни атакували Суми та Дніпропетровщину
- 15:24 На Донеччині через атаки росіян загинули чотири людини, ще шестеро — поранені
- 14:28На Волині двох прикордонників запідозрили у переправленні понад 200 ухилянтів до Польщі
- 13:10"Приходьте люди на вечір у Клюб": Олег Скрипка запрошує на грандіозний ювілейний концерт на честь свого 60-річчя
- 12:48Росіяни з дрона атакували вантажівку на Херсонщині
- 12:10Прикордонники натрапили на засідку ворожої ДРГ на Сумщині
- 12:00Подробиці вибуху в Миколаєві: Здетонували боєприпаси, загинуло двоє військових
- 11:40Через обстріл постраждала вітрова електростанція на півдні, — Міненерго
- 11:28Подробиці удару по Черкащині: Ворог вдарив ракетами по Смілі ФОТО
- 10:53Папа Римський Франциск закликав усі країни, що воюють, шукати перемовин і миру
- 10:42 На Хмельниччині чоловік відкрив вогонь з рушниці по правоохоронцях ФОТО