ТОП-6 способів підвищення лібідо від сексолога

Сексолог Пітер Саддінгтон розповів виданню Huffington Post про те, як повернути лібідо, передає Depo.ua.

Доктор розповів, що існує ряд причин, через які жінки втрачають інтерес до сексу - від материнства до проблем з психічним здоров'ям.

"Спільною рисою є народження дітей, маленькі діти, почуття втоми, або брак часу. Або коли жінка вважає себе не такою привабливою, як раніше, - сказав він. - Ще одна поширена причина, про яку часто не говорять, - це психічне здоров'я і депресія. Якщо ви відчуваєте себе пригніченим, ви, швидше за все, втратите своє лібідо".

Отже, шість порад від лікаря для підвищення лібідо:

1. Спілкуйтеся більше

"Перше - це зрозуміти і визнати, що дещо змінилося, замість того, щоб ігнорувати проблему", - говорить Саддінгтон.

Він радить говорити про це з партнером, тому що цілком ймовірно, що він помітив зміни, і це може викликати напруженість у відносинах.

"Говорячи про це, ви визнаєте, що у вас немає такого ж сексуального бажання, і тоді у вас є шанс подумати про те, що ви можете зробити по-іншому, щоб відновити це бажання", - додав сексолог і зазначив, що ті, хто легко говорив про секс зі своїм партнером, з меншою ймовірністю повідомляли про відсутність інтересу до нього.

2. Приділіть час побаченням

"Подумайте про те, щоб влаштувати вечірнє побачення і виділити час для вас двох", - порадив Саддінгтон.

"Якщо ви дозволите собі розслабитися і відчувати себе добре, а не тільки будете асоціювати себе з тим, що ви є матір'ю, яка виснажена і відчуває брак часу, то помітите, що інтерес і збудження повернуться", - додав він.

3. Створіть емоційний зв'язок

Лікар каже, що побачення також важливі для створення емоційного зв'язку. "Чоловіки можуть відчути збудження, дивлячись і думаючи про речі, вони набагато більш візуали, тоді як для жінок важливіше емоційний зв'язок", - сказав він.

"Якщо ви провели час разом, і при цьому розмовляли, ви, швидше за все, захочете зайнятися сексом", - говорить Саддінгтон і додає, що важливо також вирішити будь-які проблеми, "оскільки невдоволення заважає почуттю бажання".

4. Зосередьтеся на своєму психічному здоров'ї

Людям, чиє лібідо постраждало в результаті депресії або занепокоєння, може допомогти спілкування з лікарем. Щоб повернути почуття збудження, Саддінгтон радить зосередитися на діях, які змушували вас відчувати себе добре.

"Це допоможе виробленню різних хімічних речовин, ендорфінів, які змусять вас відчувати себе добре", - сказав він.

5. Працюйте над цим

Терапевт розповів, що був свідком того, як багато жінок похилого починали нові відносини, але з часом мали слабке сексуальне бажання. Він сказав, що важливо пам'ятати, що вам потрібно працювати в стосунках і з лібідо.

"Спочатку є пристрасть, є почуття прихильності, але досить швидко вона йде, і частина процесу старіння полягає в тому, що у нас не завжди таке високе лібідо, - сказав він. - Тому потрібно працювати над цим".

6. Не хвилюйтеся

Не варто турбуватися про відсутність сексуального бажання, каже лікар: "Як чоловіки, так і жінки досить часто помічають падіння лібідо".

"Для цього можуть бути фізичні причини - погане здоров'я, втома, неспокій, почуття перевтоми, і психологічні - народження дитини, стрес на роботі, занепокоєння, депресія. Це може бути суміш причин, і не обов'язково, щоб у всіх був однаковий рівень лібідо постійно".

Слід пам'ятати, каже він, що у всіх є періоди, коли вони відчувають себе менш сексуальними.