Медики розвінчали п'ять міфів про жир, які заважають схуднути

Продукти, у складі яких містяться корисні жири, наприклад, авокадо, грецький йогурт, мигдальне масло, сприяють ефективному схудненню і регулюють рівень цукру в крові, передає depo.ua з посиланням на Woman's Health. Однак багато жінок від таких продуктів відмовляються, помилково вважаючи, що будь-який продукт із вмістом жиру додасть зайвих сантиметрів на талії.

П'ять міфів про жир виглядають так:

1. Ви можете прибрати зайвий жир з конкретної потрібної області. Жодні методи і зусилля не допоможуть позбутися від жиру виключно в області живота або сідниць. Коли людина худне, вона худне повністю, і сантиметри зменшуються рівномірно.

2. Продуктів, що містять корисні жири, можна їсти скільки завгодно. Лосось, авокадо, волоські горіхи, оливкова олія – це прекрасні продукти з вмістом корисних жирів. І для схуднення їх наявність у раціоні дуже важлива. Однак якщо не стежити за порцією, вживання такої їжі додасть зайвих калорій.

3. Найбільш ефективними заняттями для позбавлення від жиру є тренування в режимі "зони спалювання жиру". Вимірюючи пульс і обчислюючи особливу зону спалювання жиру, багато людей вважають, що за рахунок зниження інтенсивності тренування зможуть швидше схуднути. Однак це не так. Насправді спалити більше калорій можна, приклавши більше зусиль.

4. Для кращого схуднення потрібно їсти знежирену їжу. Переважна більшість продуктів з низьким вмістом жиру містять більше цукру і вуглеводів. Щоб зберегти текстуру і смак їжі, одні елементи продукту замінюють іншими, і це не завжди корисно.

5. У яйцях містяться шкідливі жири. Насправді в яйцях не міститься багато насичених жирів. Крім того, яйця не мають настільки високий рівень холестерину, щоб провокувати проблеми з серцем. Яйця – це білок, це їжа, яка пригнічує голод і дозволяє ефективніше худнути.