Лікар поділився секретом літнього схуднення

Мехмет Оз – американський лікар турецького походження, ведучий популярної телепередачі Шоу доктора Оз і автор книг ТИ: інструкція із застосування, ТИ: на дієті, ТИ: залишаєшся молодим. Журнал New York Magazine включив медика до списку найкращих лікарів року, а видання Esquire назвало його одним із найвпливовіших людей XXI століття.

"Влітку люди худнуть з кращими успіхами, ніж у холодні сезони. Коли на вулиці теплішає, у людей зникають ознаки зимової депресії, піднімається настрій і з'являється натхнення. Якщо взимку люди борються з надмірною вагою через почуття провини, то влітку вони роблять це через реальне прагнення виглядати краще. Така мотивація працює набагато ефективніше", - зазначає Мехмет Оз, передає depo.ua з посиланням на New York Post.

План результативного літнього схуднення від доктора Оза виглядає так:

Сніданок: Починайте свій день з половини авокадо, змішаного з білковим продуктом. Така їжа подарує тривале відчуття ситості і поліпшить обмін речовин. Щоб приготувати поживний смузі з авокадо, експерт радить змішати в блендері половину авокадо, пів столової ложки кленового сиропу, половину замороженого банана, склянку несолодкого ванільного мигдального молока і пів склянки шпинату.

Перекус: В якості перекусу з'їдайте до 60 грам горіхів протягом дня. Горіхи допоможуть запобігти утворенню вісцерального жиру навколо внутрішніх органів.

Обід: Приготуйте жироспалювальний салат. В якості інгредієнтів візьміть дві склянки рубаної зелені, половину жовтого перцю, пів склянки цвітної капусти, пів склянки стручкової квасолі, пів склянки огірків і пів склянки помідорів черрі. Заправте соусом із столової ложки оливкової олії і оцту. На десерт з'їжте малину або інші волокнисті фрукти.

Вечеря: На вечерю Мехмет Оз радить їсти пів склянки цільнозернових продуктів, близько 80 грам пісного м'яса і необмежену кількість некрохмалистих овочів. Продукти, що містять прості вуглеводи і крохмаль, наприклад, рис або картопля, вживати не можна.

Корисні поради:

Виключіть з раціону оброблені продукти, цукор, алкоголь і дієтичну содову;
Не їжте між 21:00 і 9:00. 12 годин повного відпочинку від їжі нормалізують рівень цукру в крові і сприяють кращому спалюванню калорій;

Щодня пийте вегетаріанський смузі. Коктейль із двох склянок шпинату, двох склянок води, огірка, двох стебел селери, груші і лимонного соку пригнічує відчуття голоду і зміцнює здоров'я.