Український 72-річний тренер-бодібілдер показав ідеальне тіло і дав поради новачкам

У Черкасах 5-кратний чемпіон СРСР та 20-кратний чемпіон України з фітнесу Олександр Алексенко у свої 72 роки продовжує тренувати та виховувати чемпіонів, а також має ідеальне тіло, яке декілька разів на тиждень тренує з максимальними навантаженнями

Український 72-річний тренер-бодібілдер…
Про все

Алексенко розповів, що виховав 60-х чемпіонів, передає Depo.ua з посиланням на "Про все".

Також чоловік зізнається, що любить своє тіло і не бачить в цьому нічого поганого.

"Я люблю дивитися на своє тіло. І це правильно, бо завдяки тренуванням і праці над ним, я гарний. Коли приходжу на пляж купатися, то роздягаюся і відчуваю, як на мене усі дивляться. І я розумію чого - бо є на що, завдяки роботі над собою. Звісно, я демонструю м'язи навіть коли плаваю у воді. Так само і спортсмени - вони люблять себе та своє тіло через те, що немає недоліків у формах. Все підтягнуте, гарне, нічого не обвисає. Це об'єктивно гарно, то чому нам не любити своє відображення?" - розповів він.

Алексенко каже, що для людей літнього віку немає жодних спеціальльних вправ.

"Починаємо з меншої кількості загальних, але якщо я бачу, що людина у хорошій формі і витримує звичайне навантаження - треную так, як і молодих. Моя підопічна зараз, якій 56 років, жме ногами 150 разів. Таких результатів немає навіть серед молодих", - каже він.

Тренер зазначає, що його підопічні вигравали змагання та ставали чемпіонами вже й після 40 років. Якихось конкретних вимог за фізичними характеристиками  до людей, яких тренуватиме, не має. Причина в тому, що з одного погляду він може зрозуміти, є в людини спортивний потенціал, чи ж тренування будуть лише "для себе". Проте наголошує: одного потенціалу мало - потрібно мати ще й бажання досягати результатів.

За його словами, найголовніше правило для тих, хто хоче схуднути - це не набирати наново ті калорії, яких під час тренування ви позбулися.

"Наприклад, за проведений у залі час вам вдалося позбутися 1000 кілокалорій - вдома ж їсте на 700-800. По факту зменшилась вага на 200 кк. Потрібно так накопичувати, тоді буде результат. Половина бажаного результату - 50% - це харчування. Ми тренуємося у відповідності до правил виконання вправ, їсти повинні так само. Самому планувати собі якийсь раціон немає сенсу, спираючись на інформацію в інтернеті.  Харчування повинен прописувати тренер, який знає ваше тіло та ваші норми", - каже Алексенко.

Чоловік зазначив, що секс у 70 років - це не міф, а реальність. "У 70 років можна робити все, що робить молодь, і навіть більше. Головне - це систематичне тренування. Чим більше ви навантажуєте тіло - тим краще себе почуваєте. Я незадовільного самопочуття не відчуваю. Знаєте, чому? Бо тренуюсь", - похвалився він.

 Алексенко з усіх порад виділяє одну та найголовнішу - систематичне тренування. Він зазначає, що тримати у тонусі м’язи необхідно не лише для того, аби мати гарну зовнішність або велику силу - спорт може "врівноважити" всі процеси у вашому організмі, що гарантує краще самопочуття.

Більше новин про події у світі читайте на Depo.Головна

Слідкуйте за новинами у Телеграм

Підписуйтеся на нашу сторінку у Facebook

data-matched-content-rows-num=1 data-matched-content-columns-num=4 data-matched-content-ui-type="image_stacked"