Український 72-річний тренер-бодібілдер показав ідеальне тіло і дав поради новачкам
У Черкасах 5-кратний чемпіон СРСР та 20-кратний чемпіон України з фітнесу Олександр Алексенко у свої 72 роки продовжує тренувати та виховувати чемпіонів, а також має ідеальне тіло, яке декілька разів на тиждень тренує з максимальними навантаженнями
- Головна
-
11 березня 2020 10:50
Алексенко розповів, що виховав 60-х чемпіонів, передає Depo.ua з посиланням на "Про все".
Також чоловік зізнається, що любить своє тіло і не бачить в цьому нічого поганого.
"Я люблю дивитися на своє тіло. І це правильно, бо завдяки тренуванням і праці над ним, я гарний. Коли приходжу на пляж купатися, то роздягаюся і відчуваю, як на мене усі дивляться. І я розумію чого - бо є на що, завдяки роботі над собою. Звісно, я демонструю м'язи навіть коли плаваю у воді. Так само і спортсмени - вони люблять себе та своє тіло через те, що немає недоліків у формах. Все підтягнуте, гарне, нічого не обвисає. Це об'єктивно гарно, то чому нам не любити своє відображення?" - розповів він.
Алексенко каже, що для людей літнього віку немає жодних спеціальльних вправ.
"Починаємо з меншої кількості загальних, але якщо я бачу, що людина у хорошій формі і витримує звичайне навантаження - треную так, як і молодих. Моя підопічна зараз, якій 56 років, жме ногами 150 разів. Таких результатів немає навіть серед молодих", - каже він.
Тренер зазначає, що його підопічні вигравали змагання та ставали чемпіонами вже й після 40 років. Якихось конкретних вимог за фізичними характеристиками до людей, яких тренуватиме, не має. Причина в тому, що з одного погляду він може зрозуміти, є в людини спортивний потенціал, чи ж тренування будуть лише "для себе". Проте наголошує: одного потенціалу мало - потрібно мати ще й бажання досягати результатів.
За його словами, найголовніше правило для тих, хто хоче схуднути - це не набирати наново ті калорії, яких під час тренування ви позбулися.
"Наприклад, за проведений у залі час вам вдалося позбутися 1000 кілокалорій - вдома ж їсте на 700-800. По факту зменшилась вага на 200 кк. Потрібно так накопичувати, тоді буде результат. Половина бажаного результату - 50% - це харчування. Ми тренуємося у відповідності до правил виконання вправ, їсти повинні так само. Самому планувати собі якийсь раціон немає сенсу, спираючись на інформацію в інтернеті. Харчування повинен прописувати тренер, який знає ваше тіло та ваші норми", - каже Алексенко.
Чоловік зазначив, що секс у 70 років - це не міф, а реальність. "У 70 років можна робити все, що робить молодь, і навіть більше. Головне - це систематичне тренування. Чим більше ви навантажуєте тіло - тим краще себе почуваєте. Я незадовільного самопочуття не відчуваю. Знаєте, чому? Бо тренуюсь", - похвалився він.
Алексенко з усіх порад виділяє одну та найголовнішу - систематичне тренування. Він зазначає, що тримати у тонусі м’язи необхідно не лише для того, аби мати гарну зовнішність або велику силу - спорт може "врівноважити" всі процеси у вашому організмі, що гарантує краще самопочуття.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 21:27Дозволяє зберегти життя кулеметника: нацгвардійці отримали бойовий модуль дистанційного керування "Wolly"
- 20:27Віталій Кличко: В Києві провели для поранених захисників "Риболовлю з пікніком"
- 19:35 Міністр агрополітики Сольський подав заяву про відставку: його підозрюють у незаконному заволодінні землею
- 18:25На Дніпропетровщині викрили на хабарі голову райсуду ФОТО
- 17:21 На Харківщині окупанти вдарили по вокзалу: Є поранені
- 17:06Експерт: СБУ розширила перелік цілей по яким б'є в рф – настала черга великих нафтобаз
- 16:31Агент фсб, який "змалював" укріпрайони на Харківщині, сів на 15 років
- 16:19YouTube XSPORT досяг позначки 500 000 підписників
- 16:16росіяни атакували Суми та Дніпропетровщину
- 15:24 На Донеччині через атаки росіян загинули чотири людини, ще шестеро — поранені
- 14:28На Волині двох прикордонників запідозрили у переправленні понад 200 ухилянтів до Польщі
- 13:10"Приходьте люди на вечір у Клюб": Олег Скрипка запрошує на грандіозний ювілейний концерт на честь свого 60-річчя
- 12:48Росіяни з дрона атакували вантажівку на Херсонщині
- 12:10Прикордонники натрапили на засідку ворожої ДРГ на Сумщині
- 12:00Подробиці вибуху в Миколаєві: Здетонували боєприпаси, загинуло двоє військових
- 11:40Через обстріл постраждала вітрова електростанція на півдні, — Міненерго
- 11:28Подробиці удару по Черкащині: Ворог вдарив ракетами по Смілі ФОТО
- 10:53Папа Римський Франциск закликав усі країни, що воюють, шукати перемовин і миру
- 10:42 На Хмельниччині чоловік відкрив вогонь з рушниці по правоохоронцях ФОТО