Як схуднути без дієти і спорту: Способи завжди залишатися у формі
Якщо немає можливості активно займатися спортом і рахувати калорії, скинути кілька кіло і підтримувати вагу в нормі допоможуть прості правила
- Головна
-
8 червня 2021 19:00
У кожного свої методи схуднення: хтось на тиждень обмежує себе в солодощах, інші шукають спосіб, як схуднути за допомогою харчової плівки або бігу, а деяким допомагає правильний раціон в комплексі з фізичними вправами. Depo.ua розповість про універсальні правила, як схуднути без дієти та спорту і не набрати після цього зайву вагу.
Чому жорсткі дієти не працюють
Замислюючись, як схуднути без спорту, багато хто придивляється до жорстких дієт: мовляв, трохи дисципліни – і результат гарантований. Однак не секрет, що суворі обмеження в харчуванні не дозволяють зберегти результат надовго. Вага дійсно знижується, але при будь-якому зриві або стресовому стані зайві кілограми повертаються.
Страждає і нервова система. Людина на жорсткій дієті сильніше схильна до ризиків зриву, страждає від перепадів настрою і неможливості сфокусуватися, у неї з'являється слабкість і головний біль.
Також дуже жорсткі умови можуть позначитися на здоров'ї та призвести до порушень харчової поведінки. З дієти завжди важливо правильно виходити, поступово додаючи до раціону раніше заборонені продукти, але деякі кидаються в усі тяжкі, і під приводом "я ж схуд (-ла)", імпульсивно скуповують солодощі, швидкоїжу і все те, на що раніше були обмеження. Тим самим ставлять під загрозу травну систему, яка відвикла від таких навантажень, а знижена вага при цьому повертається.
Як швидко схуднути без дієти
Існує багато способів скинути вагу без дієти, бігу і тренувань у спортзалі. Для цього потрібно запастися терпінням і дотримуватися кількох правил.
Дотримуйтеся режиму харчування
Привчіть організм отримувати їжу регулярно, в один і той самий час. Це допомагає підтримувати обмін речовин на оптимальному рівні та контролювати голод, що зменшує ризик накопичення зайвих кілограмів. Робіть проміжки між їжею в три-чотири години й уникайте перекусів, оскільки саме вони часто і стають причиною набору зайвої ваги.
Висипайтеся
Повільний сон пов'язаний з відновленням енерговитрат, саме в глибокій стадії настає повноцінний відпочинок для організму, починає накопичуватися енергія, а більшість м'язів розслабляються. Якщо організм не проходить повільну і швидку фазу сну кілька разів за ніч, може з'явитися дефіцит життєвих сил. Недосипання призводить до пробудження апетиту, адже їжа — це, як і відпочинок вночі, джерело енергії, а організм таким чином намагатиметься компенсувати ресурси.
Уникайте стресу
Тривале перебування в стані стресу може стати причиною гормонального дисбалансу, що стимулюватиме апетит і призведе до збільшення маси тіла. До того ж дехто звик заїдати проблему нездоровими продуктами. Щоб знизити стрес, потрібно навчитися абстрагуватися від того, що відбувається, і надавати значення тільки тому, що дійсно є важливим. Також допоможе медитація або творчість.
Урізноманітніть раціон
Правильне харчування для схуднення — це, перш за все, збалансований раціон: складні вуглеводи допомагають залишатися ситим протягом декількох годин і контролювати тягу до солодощів, білкова їжа притуплює голод, а клітковина прискорює метаболізм. Також можна взяти на озброєння рецепти корисних солодощів.
Пийте зелений чай
Зелений чай допомагає позбутися токсинів і солей важких металів. Він активує їхнє перероблення в печінці й виведення з організму. Завдяки цим властивостям багато хто знає його як засіб для схуднення. Крім того, зелені сорти чаю м'яко пригнічують апетит і практично не містять калорій. Напій прискорює спалювання жирів і знижує кількість цукру в організмі, заспокоює нервову систему, що допомагає легше схуднути без спорту і дієт.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 00:01Володарка "Оскару" назвала найгірший спосіб перевірити "хімію" між акторами
- 22:21"Слуги" бояться громади Києва, засідання ТСК проти Києва проходять за закритими дверима, - Білоцерковець показав відео Відео
- 22:08 В МЗС пояснили, яки послуги будуть надавати чоловікам за кордоном
- 22:05 Менше 30 годин: Сенат США вирішив не розтягувати голосування за допомогу Україні
- 20:05 Активні атаки на трьох напрямках: в Генштабі розповіли про ситуацію на фронті
- 19:18 Данія спрямує 420 мільйонів євро на відновлення енергетики в Україні
- 18:25В Украіні почали масово подавати на перереєстрацію авто, - МВС
- 18:24Аналітика NV: бізнеси Ріната Ахметова спрямували найбільше коштів на підтримку ЗСУ
- 16:43На це будуть витрачені мільйони: кияни пропонують дізнатися думку містян щодо знесення Арки у столиці
- 16:28ЗСУ встановили прапор в селі поблизу плацдарму в Кринках Відео
- 16:13 Європарламент схвалив продовження пільгової торгівлі з Україною із запобіжниками
- 15:07Двоє українських арбітрів увійшли до списку суддів футбольного Євро
- 14:39 росіяни вгатили по Дніпровському району: щонайменше четверо постраждалих
- 13:02Припинення надання послуг українськими консульствами для чоловіків призовного віку: Кулеба прокоментував
- 12:33Віталій Кличко передав правоохоронцям результати внутрішнього аудиту ремонту Київського госпіталю ветеранів війни
- 12:12 Стався епілептичний напад: На Закарпатті в дорогою до ТЦК помер військовозобов'язаний
- 12:05У Києві пройшов ювілейний незалежний професійний дегустаційний конкурс Favorite Food & Drinks: хто брав участь
- 11:31Через обстріли на Херсонщині минулої доби загинуло двоє людей, ще 6 поранені
- 11:17"Укренерго" анонсує обмеження для бізнесу через дефіцит електроенергії