Сексуальна дієта, або як підвищити лібідо: Про що повинні знати чоловіки та жінки

За такої ситуації люди нерідко шукають способи підвищити лібідо за допомогою пігулок. Однак аптечні стимулятори мають низку побічних ефектів і нерідко викликають небажані наслідки. Вилікувати сексуальну дисфункцію можна й "бабусиними методами" — за допомогою певних продуктів, трав і рослин.

І якщо раніше ми розповідали все про точку G, тепер йтиметься про те, як зберегти ідилію в ліжку. Depo.ua розібрався, чому може зникнути сексуальний потяг, скільки людині потрібно кохатися, аби задовольнити свої потреби, і як підвищити лібідо чоловікам і жінкам за допомогою народних методів.

Що таке лібідо і чи буває воно "нормальним"?

Багато хто звик думати, що лібідо — це просто сексуальне бажання, що дозволяє досягти задоволення під час любовних втіх. Однак психоаналітики стверджують, що за поняттям лібідо стоїть глибший зміст, це енергія, яка може набувати різних форм. Є також теорія, що лібідо може проявлятися не тільки стосовно до інших людей, але й навіть до хобі чи творчості.

Однозначно не можна визначити ступінь "нормального" лібідо: комусь достатньо сексу один раз на тиждень, а іншим хочеться займатися ним щодня. Нерідко статевий потяг змінюється з віком, зовнішніми обставинами, днями циклу у жінок та іншими факторами. Наприклад, у молодих чоловіків лібідо значно вище, ніж у дівчат — це пов'язано з накопиченням сім'яної рідини, якої організм повинен позбуватися. У представниць прекрасної статі лібідо вельми мінливе і може знижуватися навіть за найнесподіваніших обставин.

Проблема прийшла, звідки не чекали, або чому щезає лібідо

Як ми вже з'ясували, на сексуальний потяг може впливати багато факторів. Найчастіше люди помічають зміни в інтимному житті після 40 років. Наприклад у чоловіків, починаючи з 30 років, рівень тестостерону знижується приблизно на 1-1,5% на рік, а організм жінок після четвертого десятка починає готуватися до серйозних гормональних змін (клімаксу), що може провокувати часту зміну настрою, апатію, дратівливість, і, як наслідок, зниження лібідо.

Але є й інші чинники, окрім віку, які можуть стати причиною зниження статевого потягу.

Хронічний стрес

Через постійну дратівливість і тривожність адреналін і кортизол — гормони стресу — знижують рівень прогестерону (у жінок) і тестостерону (у чоловіків), через що організм відчуває їхню нестачу, що й провокує падіння сексуального бажання.

До того ж стрес сильно виснажує наш організм, що може стати причиною панічних атак, внаслідок чого буде важко зосередитися на партнерові та отримати задоволення від сексу.

Прийом лікарських препаратів

Деякі медикаменти знижують рівень вітамінів групи В в організмі, через що той втрачає необхідні для підтримки працездатності компоненти. Наприклад, антибіотикам властиво блокувати андрорецептори і пригнічувати спермогенез, що призводить до зниження рівня тестостерону у чоловіків.

Прийом протизаплідних таблеток може спровокувати гормональні збої у жінок, що практично завжди призводить до зниження лібідо.

Виснажливі спортивні навантаження

Спорт — це добре, але не тоді, коли йдеться про виснажливі тренування, які знижують сексуальне бажання. Для жінок виснажливі фізичні навантаження небезпечні після овуляції і перед менструацією, адже це призводить до дефіциту статевих гормонів і вітамінного голодування.

Чоловікам важливо не допускати зниження рівня тестостерону постійними та важкими тренуваннями: слід дотримуватися оптимального балансу й не створювати стрес для організму.

Порушення режиму сну

Нерідко питання, як підвищити лібідо у чоловіків та жінок, пов'язане з порушенням якості й тривалості сну. Мало хто замислюється про це, а втім, пізній відхід до сну може знизити сексуальне бажання і навіть негативно впливати на психіку, викликаючи дратівливість. Порушення режиму сну провокує підвищення вироблення гормону пролактину, що знижує вироблення тестостерону.

Неправильне харчування та зловживання алкоголем

Жирна й важка для шлунку їжа, фастфуд, а на додачу ще й алкоголь — можуть не лише стати причиною набору зайвої ваги, але й втрати бажання тішити свого партнера в ліжку. Річ у тім, що робота надниркових залоз, печінки і, певною мірою, нирок впливає на процес вироблення чоловічих і жіночих гормонів. До того ж алкоголь нейтралізує дію вітамінів В і С, що призводить до вітамінного голодування та позначається на лібідо.

Сексуальна дієта: які продукти допомагають підвищити лібідо

Народні методи не лише ефективні, але й вельми корисні. Регулярне вживання цих продуктів допоможе повернути сексуальний потяг.

Як підвищити лібідо у жінок народними засобами

Ми вже з'ясували, що лібідо жінок після 40 років частково знижується, що призводить до непорозуміння з партнером, іноді впливає на самооцінку та настрій. Існує достатньо способів, щоб розв'язати цю проблему, і зовсім не потрібно бігти в аптеку за спеціальними препаратами. Природні дари також можуть допомогти налаштувати сексуальне життя, головне — знати, як їх правильно використовувати.

Полюби корисні трави і рослини

З давніх-давен вважалося, що лимонник, дикий ямс, женьшень і селера сприяють посиленню сексуального бажання. Їх рекомендували пити жінкам, які відчувають стрес і постійне нервове напруження. Згадані вище рослини є легкими афродизіаками, які рекомендується приймати у вигляді настоїв чи відварів, кулінарних спецій. Також їх можна застосовувати для проведення інгаляцій.

Не ігноруй йогурт та кефір

Допоможуть впоратися з низьким лібідо і молочні продукти. У кефірі та йогуртах містяться пробіотики, які підтримують здорову мікрофлору піхви. Ці продукти також сприяють полегшенню симптомів передменструального синдрому.

Використовуй червоне вино як ліки

Медикам вдалося довести, що червоне вино також може підвищувати лібідо у жінок. Один або два келихи цього напою збільшують вироблення оксиду азоту в організмі, який розслаблює стінки кровоносних судин.

Регулярно вживай рибу

Жирна морська риба, зокрема лосось, скумбрія, сьомга, містить в собі велику кількість поліненасичених жирних кислот, таких як Омега-3. Ці речовини сприяють підвищенню сексуального потягу, а також сексуальної витривалості. Жінкам рекомендують також їсти жирну морську рибу, оскільки вона покращує настрій і допомагає легше справлятися зі зміною настрою в період ПМС.

Додай до свого раціону шпинат

Цей продукт містить у своєму складі калій, залізо і фолієву кислоту, які підвищують сексуальну активність. Також шпинат — цінне джерело хлорофілу, формула якого практично ідентична молекулі гемоглобіну.

Як підвищити лібідо народними засобами чоловікові

Відкрий для себе користь алое та меду

Користь соку алое доведена не одним поколінням. Окрім того, що цей продукт допомагає вилікуватися від багатьох недуг, у поєднанні з медом він також цілюще впливає на потенцію. За регулярного вживання суміші чистого соку алое та меду спостерігається стійка ерекція, оскільки покращується наповнюваність печеристих тіл статевого члена. Також завдяки цим продуктам процес збудження відбувається з максимальною віддачею.

Заміни солодощі фруктами

Надлишок цукру в організмі призводить не лише до збільшення ваги, але й до появи інтимних проблем. Також внаслідок постійного вживання цукерок, тістечок, солодкої газованої води з'являється слабкість і, як наслідок, — зниження сексуальної активності та витривалості. Фрукти є відмінним джерелом клітковини і цілком можуть замінити солодощі. Наприклад, банани та виноград стимулюють приплив крові до геніталій, тим самим збільшуючи збудження, яблука й ананас — покращують якість змазки та сперми.

Не забувай про оливкову олію

Яким би дивним це не здавалось, та регулярне вживання оливкової олії також може позитивно відбитися на потенції. Вона покращує роботу серцево-судинної системи, отже, — пришвидшує циркуляцію крові. Також до складу оливкової олії входить олеїнова кислота, яка допомагає правильній роботі печінки, що відповідає за перероблення естрогенів, а їхній підвищений рівень негативно позначається на потенції.

Пий правильні чаї

Підвищити чоловіче лібідо можна й за допомогою чаїв. Іван-чай та напої з додаванням імбиру допомагають посилити сексуальне бажання, особливо, якщо пити їх регулярно перед сном.

Також допомагає поліпшити чоловіче здоров'я настій дубровника, збір з м'яти, кропиви, звіробою та конюшини. Багато хто ігнорує цей спосіб, але ті, хто не лінується заварювати собі такі чаї, відзначають приплив сил та енергії, що істотно позначається на сексуальному житті.

Збільш кількість заліза

Тут йдеться не про те, щоб збільшувати навантаження в тренажерному залі, а про поліпшення щоденного раціону. Залізо необхідне для надходження кисню в клітини, а знижений статевий потяг може бути одним із симптомів його дефіциту в організмі. Потрібно додати до раціону продукти, багаті на цей компонент, зокрема яловичину, печінку, буряк, гіркий шоколад, шпинат, кеш'ю.

Зі зниженням лібідо може зіткнутися кожен. Нормально, коли це відбувається з віком, але якщо таке відбувається в період з 20 до 40 років, потрібно не зволікати, а вжити заходів. Не буде зайвим звернутися до фахівця, який допоможе розібратися, що ж стало причиною зниження сексуального потягу, і підбере правильне лікування, на основі даних щодо статі, віку та способу життя.