ЧС 2018
Вибори-2019
Онлайн
Сектор
Спецпроекти
Країна Укропів

Весеннее очищение организма: полный комплекс

Чтобы встретить лето во всей красе, много времени и усилий не требуется. Достаточно устроить организму полную детоксикацию и решить все проблемы одним махом
Depo.Життя
12 травня 2014 13:30
ФОТО: depo.ua
Весеннее очищение организма: полный комплекс
Весеннее очищение организма: полный комплекс

Что это такое?..

Детокс нынче очень популярен: весь мир активно охотится за токсинами, желая во что бы то ни стало избавиться от накопившегося биомусора. Надо заметить, что природа подарила нашему организму удивительную способность самоочищаться, снабдив специальной «санитарной командой» в составе лимфатической системы, органов дыхания, печени, почек, желудочно-кишечного тракта. Однако с каждым годом этим естественным «ассенизаторам» все труднее отражать мощный натиск «радостей» цивилизации - начиная от радиации, промышленных отходов, выхлопных газов, генетически модифицированных продуктов, консервантов, трансжиров и заканчивая лошадиными дозами антибиотиков и гламурной привычкой «подымить сигареткой».

«Генеральная уборка» особенно уместна при смене сезонов, после перенесенных болезней и эмоциональных стрессов, а также праздников с их обильными трапезами (самое время «разгрузить» организм от «майских» шашлыков!). Хорошо начинать ее в выходные дни, а еще лучше, если курс детокса придется на отпуск, каникулы, «отгулы» - в период адаптации к новому режиму питания не исключены слабость, усталость, головная боль.

...И с чем его едят?

«Золотым ключиком» к очищению являются продукты-детокс, которые:

• предупреждают застой желчи;

• адсорбируют лишнюю жидкость и яды в желудке и кишечнике;

• активизируют работу кишечника и восстанавливают его микрофлору.

Яблоки, капуста (причем, все ее виды, включая морскую «родственницу» - ламинарию), бананы (по утрам и не более одного), виноград, картофель (запеченные или отварные «в мундире» - 2 шт. в день), геркулес, коричневый рис, отруби (или отрубной хлеб) за несколько дней выметут из организма весь накопившийся за многие годы «мусор».

Свекла и морковь - отличный «восстановитель» печени, а сельдерей и спаржа - почек. И не забудь о зелени, включая витаминный «подножный корм» (одуванчики, крапива), побеги и ростки злаков, сои.

Почетное место в списке занимают лимоны и грейпфруты, а также свежеотжатые соки из них - они не только выводят из организма токсины, но и эффективно подавляют губительную для многих страсть к сладкому. Кстати, со стакана теплой воды с добавлением сока лимона (1:5) начинают свой день практически все звезды Голливуда.

Основное требование детокс-диеты - есть часто (через каждые 2-3 часа, последний прием пищи - не позже 20-00), но помалу: это способствует лучшему оттоку желчи из желчного пузыря. Но самое главное - много пить: чистая вода (1,5-2 л в день), чаи, в т. ч. травяные (ромашка, мята, липа), отвар шиповника, петрушки, настой из стебельков вишни, свежевыжатые овощные или разбавленные фруктовые соки. Употребление соли желательно сократить до минимума, а сахар заменить медом.

До 12-00 налегай на фрукты и каши, с обеда - овощные супы, борщи, щи, салаты, рагу, винегреты... - да мало ли вкусных блюд можно приготовить из овощей! В качестве заправки используй растительное масло. На сон грядущий - стакан натурального био-йогурта (без добавок) или кефира.

NB! Не стоит придерживаться детокс-диеты более недели. Длительное очищение чревато вымыванием из организма калия и других полезных веществ, а недостаток белков грозит потерей мышечной массы.

ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКТ/ТОТАЛЬНОЕ ОЧИЩЕНИЕ

Если ты решила устроить своему организму настоящую «большую стирку», одного детокс-меню не достаточно. Побалуй свое тело приятными и полезными процедурами:

Aqua-детокс

Холодные обливания или контрастный душ по утрам повышают тонус, улучшают кровообращение, делают кожу эластичной и упругой. К тому же это отличный «допинг» для иммунной системы. А ванны с морской солью на сон грядущий стимулируют выведение токсинов через потовые и сальные железы, способствуя похудению. И не забывай об очищающих и омолаживающих свойствах сауны. После очередного захода в парилку попробуй смазать тело жидким медом, он не только поможет «вытянуть» из организма всевозможные вредности, но и отлично напитает кожу.

Аroma-детокс

Не секрет, что некоторые ароматы имеют сильное очищающее действие. Смешай 4 капли лаванды, 2 капли лимона или лайма и по 1 капле шалфея и герани - и чудо-амбре готово. В аромакурительницу налей теплой воды, добавь к ней 3-7 капель смеси и зажги свечу. Расслабься и вдыхай аромат спокойно, глубоко, равномерно. Если есть желание - медитируй, очищая таким образом и свои мысли.

А если ну очень захочется есть (увы, за фруктово-овощной диетой водится «грешок» усиливать аппетит), поможет запах ванили.

Fitness-детокс

Не стоит совмещать детокс-диету с ударными тренировками. А вот прогулки на свежем воздухе, наполненном весенними ароматами, - именно то, что нужно!

Самое время вспомнить об очищении органов дыхания с помощью специальных упражнений. Поставь ноги на ширину плеч и медленно вдохни через нос. Когда легкие наполнятся воздухом, начни выдох: губы плотно прижми к зубам и несколькими короткими выдохами с силой выталкивай воздух. При этом необходимо напрячь брюшной пресс и диафрагму. «Мягкий» выдох не принесет пользы.

Кстати, это отличная тренировка для тех, кто бросил курить или только планирует избавиться от этой вредной привычки.

Beauty-детокс

Воплощая в жизнь свои «фруктово-овощные» кулинарные фантазии, удели несколько минут коже.

• Протри лицо, шею, а затем и все тело половинками яблока (круговыми движениями). Такой лифтинг-массаж можно делать хоть каждый день - он отлично подтягивает кожу, восстанавливая ее упругость.

• 2 ст. ложки измельченного кабачка смешай с 1 ст. ложкой запаренного геркулеса и нанеси на лицо и шею. Через 20 минут кашицу сними тампоном, смоченным в сыром молоке. Такая маска стимулирует обменные процессы в коже, увлажняет, очищает и тонизирует. Рекомендуется 2 раза в неделю.

ПЕРЕЗАГРУЗКА

Именно так можно охарактеризовать результаты детокса. Удивительное ощущение легкости (еще бы - от 3 до 6 кг в минусе!), бодрости и необычайной свежести, как будто у тебя открылось «второе дыхание»! Да и зеркало, наконец вновь, стало твоим другом! Блестящие волосы, подтянутая, упругая, эластичная кожа, сияющая красотой и здоровьем. Смотреть на них - одно удовольствие.

NB! Какими бы обнадеживающими ни выглядели результаты детокса, не стоит прибегать к нему беременным и кормящим женщинам, а также подросткам до 12 лет. При наличии хронических заболеваний (диабет, болезни печени и почек, серьезные сбои в работе ЖКТ) прежде чем приступать к «чистке», посоветуйся с лечащим врачом или диетологом. Если у тебя пищевая аллергия на один из продуктов из списка детокс-диеты, замени его другим. А если твой организм не переносит сразу несколько, лучше вообще не испытывать этот метод.

И последнее. Помни: после прекращения детокс-диеты килограммы могут быстро возвратиться «на круги своя». А потому позаботься о сбалансированном рационе и физической активности! В конечном счете ничего лучше здорового образа жизни для сохранения красоты и стройности не изобретено!