Вегето-судинна дистонія: ТОП-5 ефективних вправ

Поки лікарі сперечаються, чи є такий діагноз, як вегето-судинна дистонія, Depo.ua пропонує спробувати ефективні вправи, які повинні допомогти впоратися з нездужанням.

Звичайно, якщо у вас часто з'являється запаморочення і шум у вухах без причини, перше, що потрібно зробити, це звернутися до лікаря і пройти обстеження. А поки вам можуть допомогти ці поради і вправи.

Що робити при запамороченні

1. На долоню між вказівним і великим пальцями поклади горіх, а долонею інший руки виконуй кругові рухи. Повтори вправу 20 разів для кожної руки.

2. Стисни зап'ястя однієї руки іншою і зроби обертові рухи кистю, по 15-20 разів у кожен бік. Потім поміняй руки, і повтори вправу.

3. Помасажуй точку на долоні, яка знаходиться на зворотньому боці основи мізинця. Масаж виконуй подушечкою великого пальця іншої руки; він повинен тривати мінімум 1 хвилину.

4. Приклади до потилиці палицю і покатай її вгору-вниз, одночасно повертаючи голову вправо і вліво. Вправу роби протягом 3 хвилин.

5. Сядь на стілець, поклади ноги всією ступнею на підлогу і з зусиллям підводь пальці. Виконай не менш ніж 30 повторів.

Що робити при шумі в вухах

1. Розмісти великі пальці руки на западини, розташовані за вухами, і нахиляй голову вліво-вправо. При нахилі роби видих через рот і трохи підштовхуй голову великими пальцями вгору. Повертаючись у вихідне положення, виконуй вдих через ніс. Вправу роби по 10 разів в кожен бік.

2. Намагайтесь усунути хвилювання і стрес. Добре допомагають дихальні практики і зосередження на своєму диханні.

3. Якщо з артеріальним тиском все гаразд — спробуйте регулярно займатися спортом.

4. Спробуйте "перебити" шум музикою у фоновому режимі. Не використовуйте навушники.

5. Відмовтеся від солі, кофеїну, куріння і алкоголю.