Вчені розповіли про користь 30-хвилинного денного сну для здоров'я
Шведські вчені розповіли про переваги нетривалого денного сну для здоров'я
- Головна
-
27 травня 2016 21:50
Як стверджують медики, наш звичний режим сну насправді аномальний, оскільки людський організм, насправді, запрограмований на два періоду швидкого сну: з другої години ночі до четвертої години ранку, а в денний час з першої до третьої. Саме тому люди часто відчувають сонливість в середині дня, передає depo.ua з посиланням на Business Insider.
За словами медиків, щоб денний сон приносив тільки користь, він повинен тривати не більше тридцяти хвилин. Як стверджують вчені, такий відпочинок дарує наступні переваги організму:
1. Підвищує продуктивність. Такий нетривалий сон покращує реакцію і підвищує креативність. Саме тому, творчим людям рекомендується не відмовляти собі в бажанні подрімати.
2. Дарує щастя. Під час сну виробляється гормон серотонін, який бореться зі стресом, нервозністю і поганим настроєм.
3. Покращує пам'ять. 30-хвилинний відпочинок здатний покращити роботу мозку, а разом з тим - роботу довготривалої пам'яті.
4. Зміцнює здоров'я серця. Згідно з дослідженнями, люди, які сплять по тридцять хвилин тричі на тиждень, мають на 37 відсотків менше шансів розвитку захворювань серця.
5. Нормалізує тиск. Вчені встановили, що короткий денний сон знижує кров'яний тиск.
6. Запобігає слабоумству. Оскільки додатковий 30-хвилинний відпочинок відновлює сили, у людей спостерігаються мінімальні шанси на розвиток хвороби Альцгеймера.
7. Покращує стан шкіри. Відзначається, що під час сну відбуваються процеси, які прискорюють регенерацію шкіри.
8. Допомагає підтримувати фігуру. Відомо, що нестача сну сприяє виробленню гормону греліну, який посилює голод, тому медики рекомендують не відмовлятися від денного сну. Це допоможе контролювати почуття голоду.
9. Підвищує імунітет. Сон здатний нормалізувати рівень гормону кортизолу, тим самим посиливши захисні функції організму.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 20:45Чоловікам мобілізаційного віку видаватимуть паспорти лише в Україні: постанова уряду
- 20:16До майбутнього бою Олександра Усика та Тайсона Ф'юрі привернуто увагу всього світу PROMO
- 19:50росіяни вгатили по передмістю Сум
- 19:03Штрафи до 1,7 млн грн, примусове повернення громаді, – у КМДА пропонують більш суворо карати за злочини проти культурної спадщини
- 18:21 Байден підписав законопроєкт про допомогу Україні
- 18:05Чи загрожує українцям "кольоровий дощ": пояснення ДСНС
- 18:04У Запоріжжі обрали нового секретаря міськради та в. о. мера
- 17:54У Дніпрі 19-річна мати хотіла продати свого сина, бо він став на заваді її особистому життю ФОТО
- 16:37У Запоріжжі депутати позбавили повноважень в.о. мера Куртєва
- 15:54Завдяки підтримці Києва 101 бригада знищила російської техніки майже на 35 мільйонів доларів
- 15:33У Харкові світло вимикатимуть по-новому: Графіки на 25-28 квітня
- 14:09"Військові без харчів", - експерт про наслідки переходу ДОТ до прямих договорів
- 14:00Понад 80 км фортифікацій на Донеччині і Запоріжжі побудував Сталевий фронт Ахметова
- 13:19Затримання заступника Шойгу. Чому це негативний сигнал для нас
- 13:00Данія допоможе відновлювати енергетику України
- 12:38На Одещині в авто іноземці прикордонники виявили контрабандні цигарки (ФОТО)
- 12:08Рада проголосувала за збільшення граничної чисельності прикордонників
- 11:40Ранковий удар по Одесі міг коштувати Росії 10 млн доларів, - Плетенчук
- 11:06Правоохоронці затримали одесита, що шпигував на користь РФ