Вправи для збільшення грудей

Збільшити груди природним шляхом можна двома способами: набрати вагу або накачати грудні м'язи. У першому випадку обсяг збільшиться за рахунок зростання жирової тканини. При цьому сантиметри додадуться не тільки на грудях, але, в першу чергу, на животі та стегнах.

У другому - розмір бюста стане більшим через збільшення м'язової маси. Це позитивно позначиться не тільки на розмірі грудей, а й на їх формі і тонусі.

Віджимання. Одна з найбільш ефективних вправ для м'язів грудей - віджимання від підлоги. Піднімайся в упорі на колінах або стопах. В офісі можеш віджиматися від краю столу і навіть від стіни.

Натиски. Сидячи з прямою спиною на стільці, з'єднай долоні на рівні грудей (пальці дивляться вгору). Лікті тримай паралельно підлозі. На 5 рахунків із зусиллям натискай долонь на долонь, напружуючи м'язи грудей. Відпусти напругу. Зроби 3 підходи по 10 натисків, повідомляє ДеПо з посиланням на beauty.ua.

Раніше ДеПо розповів, що 7-хвилинне тренування  замінює годинне заняття в спортзалі.